4 mód, hogy élvezd a hosszú futásokat

A hosszú futások bármelyik edzésterv fontos részei. Javíthatsz velük az állóképességeden, erőnleteden és megtanulod, hogyan kezeld a kifáradást.

A hosszú futások bármelyik edzésterv fontos részei. Javíthatsz velük az állóképességeden, erőnleteden és megtanulod, hogyan kezeld a kifáradást.

Olvasd el ezt is!

Vannak pszichológiai előnyei is: mentálisan is erősebb leszel és könnyebben viseled a kellemetlenségeket. Így tedd őket elviselhetővé:

Hallgass zenét

A zene segít, hogy kikapcsolja az agyad, eltereli a figyelmed a fáradtságról és a távról, fájdalomról. Olyan számokat válassz, melyek tempója meghaladja a 120 BPM-et.

Keress társat

A társad motiválhat, hiszen ő is veled tart és átéli ugyanazokat az akár kellemetlen dolgokat is, amit te. Válassz olyat, aki hasonló edzettségi szinttel rendelkezik.

Csoportos edzések

A futóklubok is motiválnak, ráadásul ha edző is van a csapatban, nem követhetsz el hibákat. Néha azért fuss egyedül is!

Fuss köröket

Így tudni fogod, éppen hol tartasz és a táv kisebb részekre bontása segíthet, hogy a legtöbbet hozd ki magadból. Mindig válts irányt az új köröknél, hogy változatosabb legyen a futás.

Tedd helyre a kapcsolatodat a kajával!

Előfordult már, hogy diétáztál, és szerettél volna megszabadulni pár kilótól? Vagy másokhoz hasonlítgattad a tested? Ha igen, olvass tovább!

NO POST NO RUN

No post no run - mondják futóberkeken belül viccesen, vagyis, ha nem posztolsz a futásodról – például fotót – akkor az a futás nem is számít. Lássuk hát, melyek a jó futós fotók alapjai.

Hol kapható a Fuss&Főzz könyv?

Nem tudtad még beszerezni a Fuss&Főzz című könyvünket?

Melegedj fel a hideg futások után ezzel a smoothie-val!

Ez a smoothie felmelegít, ráadásul ellát fehérjével és szénhidrátokkal, szóval tökéletes egy zod, téli futás után.

Futócipőkkel díszített fát csodálhatnak Amerikában

A szurkolók ritkán látnak ehhez hasonlót, viszont a LaVern Gibson pályán, Indianában létezik egy ilyen fa.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft