5 tipp, hogy gyorsabb futóvá válj

Ha már futsz egy ideje és a sebességeden szeretnél javítani, fogadd meg a következő tanácsokat és gyorsulj!

Ha már futsz egy ideje és a sebességeden szeretnél javítani, fogadd meg a következő tanácsokat és gyorsulj!

1. Keress egy 5K-s versenyt

Így lesz egy célod, amiért muszáj tenned. Ráadásul az időeredményeden is érdemes lesz javítani.

2. Minden héten fuss egyszer hosszabb távon

Így nő az aerob kapacitásod, a lábaid is tovább bírják majd erővel. Ezek a tulajdonságok pedig ahhoz is fontosak, hogy gyors maradj.

3. Eddz néha úgy, hogy a táv végét felpörgeted

Heti egy alkalommal végezz egy gyorsító edzést. Kezdd kényelmes tempóban és az utolsó pár kilométerre fokozatosan gyorsulj.

4. Végezz erősítő edzést minden héten

Így erősebb és gyorsabb leszel, a tested is tovább bírja majd a versenyeken.

5. Pihenj

A szervezetednek muszáj regenerálnia a keményen dolgozó izmait, így fontos, hogy a megerőltető edzések után hagyj ki 1 napot.

Milyen telefonja legyen egy futónak?

Az aktuális telefonommal történt egy kis baleset. Leesett és pont nem volt rajta tok, így a széle megtört, az üvege meghasadt. Működik még, de 2 és fél év után így már biztosan elérkezett az idő a nyugdíjaztatására.

Tanácsok, hogy ne szenvedj annyira a futópadon

Gyűlölök padon futni. Mondjuk soha nem szoktam, mert esőben, hóban, fagyban, 50 fokban is inkább odakint edzem, nem igazán zavarnak a különböző környezeti tényezők.

Meggyógyítja az ízületi gyulladásokat, csökkenti a fájdalmat: a kurkuma tényleg csodaszer!

Újabban az egyik legtrendibb fűszer, sőt már menő „arany lattét” is lehet belőle készíteni a kurkumából. De nem csak a különleges íze miatt, hanem fantasztikus hatásai miatt is hódít, amelyek kifejezetten sportolók számára hasznosak!

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Szereted a kihívásokat? Fuss az év leghidegebb időszakában és légy részese egy nemzetközi versenynek!

Minden év januárjának és februárjának utolsó vasárnapján világszerte csatlakoznak a finn kezdeményezésű Yours Truly futáshoz.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft