4 tipp, hogy komfortosabb legyen a várandós futás

Van, aki teljesen leáll a futással a terhesség idején, míg mások akkor is róják a köröket. Ha az orvosodnak nincs kifogása ellene, neked sem kell mellőznöd a kedvenc időtöltésedet, de az biztos, hogy nem lesz egyszerű. De az alábbi 4 tippel megkönnyítheted!

Van, aki teljesen leáll a futással a terhesség idején, míg mások akkor is róják a köröket. Ha az orvosodnak nincs kifogása ellene, neked sem kell mellőznöd a kedvenc időtöltésedet, de az biztos, hogy nem lesz egyszerű. De az alábbi 4 tippel megkönnyítheted!

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Szabad futni várandósan?
  • Várandósság idején akár egy méretet is nőhet a lábfejed, ezért érdemes venned egy nagyobb cipellőt, ahelyett, hogy régibe passzíroznád be magad. Ezzel sok kellemetlenségtől kímélheted meg magad, mint például vízhólyagok és bőrkeményedések.

  • Mivel a melled is megnő, a sportmelltartó készletedet is át kell gondolnod. Talán nincs szükség új darabokra, viszont egyszerre kettőt is felvehetsz a megfelelő tartás kedvéért.
  • Mindenképpen olyan nadrágot válassz, aminek alacsonyabb a dereka, hogy a pocakod alá húzhasd, így nem szorítja majd el. Plusz ebben az időszakban még jobban ügyelj arra, hogy jól szellőző, könnyed anyagú ruhadarabokban fuss, ezzel is megkönnyítve az amúgy nem könnyű mozgást.

  • A legfontosabb, hogy figyelj a tested jelzéseire, és csak akkor fuss, ha tényleg jól esik. Az biztos, hogy lassabb tempóra és akár kisebb távokra is kell váltanod, és a gyakoriságon is ritkítanod kell. Mondjuk cseréld le az egyik futóedzésedet gyors gyaloglásra. Nem ebben az időszakban kell csúcsokat döntened, a babád és a te egészséged a legfontosabb!
Az 5 legkönnyebb gyakorlat hasizomra

A core izmok erősítik és stabilizálják a gerinced és medencéd, ezért az első lépés ezeknek az izmoknak az erősítése, ha golyóálló testre vágysz.

Tedd helyre a kapcsolatodat a kajával!

Előfordult már, hogy diétáztál, és szerettél volna megszabadulni pár kilótól? Vagy másokhoz hasonlítgattad a tested? Ha igen, olvass tovább!

NO POST NO RUN

No post no run - mondják futóberkeken belül viccesen, vagyis, ha nem posztolsz a futásodról – például fotót – akkor az a futás nem is számít. Lássuk hát, melyek a jó futós fotók alapjai.

Hol kapható a Fuss&Főzz könyv?

Nem tudtad még beszerezni a Fuss&Főzz című könyvünket?

Melegedj fel a hideg futások után ezzel a smoothie-val!

Ez a smoothie felmelegít, ráadásul ellát fehérjével és szénhidrátokkal, szóval tökéletes egy zod, téli futás után.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft