4 tipp, hogy komfortosabb legyen a várandós futás

Van, aki teljesen leáll a futással a terhesség idején, míg mások akkor is róják a köröket. Ha az orvosodnak nincs kifogása ellene, neked sem kell mellőznöd a kedvenc időtöltésedet, de az biztos, hogy nem lesz egyszerű. De az alábbi 4 tippel megkönnyítheted!

Van, aki teljesen leáll a futással a terhesség idején, míg mások akkor is róják a köröket. Ha az orvosodnak nincs kifogása ellene, neked sem kell mellőznöd a kedvenc időtöltésedet, de az biztos, hogy nem lesz egyszerű. De az alábbi 4 tippel megkönnyítheted!

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Szabad futni várandósan?
  • Várandósság idején akár egy méretet is nőhet a lábfejed, ezért érdemes venned egy nagyobb cipellőt, ahelyett, hogy régibe passzíroznád be magad. Ezzel sok kellemetlenségtől kímélheted meg magad, mint például vízhólyagok és bőrkeményedések.

  • Mivel a melled is megnő, a sportmelltartó készletedet is át kell gondolnod. Talán nincs szükség új darabokra, viszont egyszerre kettőt is felvehetsz a megfelelő tartás kedvéért.
  • Mindenképpen olyan nadrágot válassz, aminek alacsonyabb a dereka, hogy a pocakod alá húzhasd, így nem szorítja majd el. Plusz ebben az időszakban még jobban ügyelj arra, hogy jól szellőző, könnyed anyagú ruhadarabokban fuss, ezzel is megkönnyítve az amúgy nem könnyű mozgást.

  • A legfontosabb, hogy figyelj a tested jelzéseire, és csak akkor fuss, ha tényleg jól esik. Az biztos, hogy lassabb tempóra és akár kisebb távokra is kell váltanod, és a gyakoriságon is ritkítanod kell. Mondjuk cseréld le az egyik futóedzésedet gyors gyaloglásra. Nem ebben az időszakban kell csúcsokat döntened, a babád és a te egészséged a legfontosabb!
Milyen telefonja legyen egy futónak?

Az aktuális telefonommal történt egy kis baleset. Leesett és pont nem volt rajta tok, így a széle megtört, az üvege meghasadt. Működik még, de 2 és fél év után így már biztosan elérkezett az idő a nyugdíjaztatására.

Tanácsok, hogy ne szenvedj annyira a futópadon

Gyűlölök padon futni. Mondjuk soha nem szoktam, mert esőben, hóban, fagyban, 50 fokban is inkább odakint edzem, nem igazán zavarnak a különböző környezeti tényezők.

Meggyógyítja az ízületi gyulladásokat, csökkenti a fájdalmat: a kurkuma tényleg csodaszer!

Újabban az egyik legtrendibb fűszer, sőt már menő „arany lattét” is lehet belőle készíteni a kurkumából. De nem csak a különleges íze miatt, hanem fantasztikus hatásai miatt is hódít, amelyek kifejezetten sportolók számára hasznosak!

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Szereted a kihívásokat? Fuss az év leghidegebb időszakában és légy részese egy nemzetközi versenynek!

Minden év januárjának és februárjának utolsó vasárnapján világszerte csatlakoznak a finn kezdeményezésű Yours Truly futáshoz.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft