3 tipp kezdő terepfutóknak

Ha terepre mész, javul az egyensúlyérzéked, erősebb és kitartóbb leszel, ráadásul a koncentrációd is - hiszen nem bambulhatsz el. Kezdőként viszont van néhány dolog, amire érdemes figyelned.

Ha terepre mész, javul az egyensúlyérzéked, erősebb és kitartóbb leszel, ráadásul a koncentrációd is - hiszen nem bambulhatsz el. Kezdőként viszont van néhány dolog, amire érdemes figyelned.

  1. Felejtsd el a tempót! Lassabb leszel, de hamarabb is elfáradsz. Akár kétszer annyi idő alatt tehetsz meg egy távot a terepen, mint betonon. Az sem baj, ha néha belesétálsz!
  2. Törekedj a fokozatosságra! először fuss 30 percet terepen, az útvonalad célja és kiindulópontja ugyanott legyen, így kisebb az esély, hogy eltévedsz. Először hetente 1-2 alkalommal menj terepre és hagyj megfelelő pihenőidőt a köztes napokon.
  3. Fuss okosan! Találj egy dolgot nagyjából 10 méterre és ne veszítsd szem elől, így a fejed megfelelő pozícióban tartod és idővel kényelmesebbé válik a terepfutás, ráadásul jobban is megy majd.
Milyen telefonja legyen egy futónak?

Az aktuális telefonommal történt egy kis baleset. Leesett és pont nem volt rajta tok, így a széle megtört, az üvege meghasadt. Működik még, de 2 és fél év után így már biztosan elérkezett az idő a nyugdíjaztatására.

Tanácsok, hogy ne szenvedj annyira a futópadon

Gyűlölök padon futni. Mondjuk soha nem szoktam, mert esőben, hóban, fagyban, 50 fokban is inkább odakint edzem, nem igazán zavarnak a különböző környezeti tényezők.

Meggyógyítja az ízületi gyulladásokat, csökkenti a fájdalmat: a kurkuma tényleg csodaszer!

Újabban az egyik legtrendibb fűszer, sőt már menő „arany lattét” is lehet belőle készíteni a kurkumából. De nem csak a különleges íze miatt, hanem fantasztikus hatásai miatt is hódít, amelyek kifejezetten sportolók számára hasznosak!

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Szereted a kihívásokat? Fuss az év leghidegebb időszakában és légy részese egy nemzetközi versenynek!

Minden év januárjának és februárjának utolsó vasárnapján világszerte csatlakoznak a finn kezdeményezésű Yours Truly futáshoz.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft