Egészséges szokások, amikkel nagy eredményeket szerezhetsz

Nem feltétlenül kell hatalmas dolgokat véghezvinned, elég, ha ezekre figyelsz:

Nem feltétlenül kell hatalmas dolgokat véghezvinned, elég, ha ezekre figyelsz:

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! 3 tipp izomláz ellen
  1. Naponta mozogj 30 percet - a tested és lelked is hálás lesz érte.
  2. Az alvásra figyelj oda - Ha nem pihened magad, lassabban regenerálódik a szervezeted, ráadásul az immunrendszered is legyengül és a fogyókúrád sem lesz sikeres.
  3. Figyelj arra, mit eszel - egyél lassan és ne munka közben. Válassz egészséges alapanyagokból készült ételeket.
  4. Törekedj arra, hogy naponta 10.000 lépést tegyél meg - A telefonoddal, vagy egy egyszerű lépésszámlálóval is mérheted.
  5. Fogyassz sok zöldséget - Vitaminokban, ásványi anyagokban gazdagok, ráadásul rostokkal is ellátnak.
  6. Gondolkodj pozitívan - A stressz sokat kivesz belőled mentális és fizikai szempontból is. Foglalkozz a lelkeddel is!

A cikk folytatását itt találod.

Az 5 legkönnyebb gyakorlat hasizomra

A core izmok erősítik és stabilizálják a gerinced és medencéd, ezért az első lépés ezeknek az izmoknak az erősítése, ha golyóálló testre vágysz.

Tedd helyre a kapcsolatodat a kajával!

Előfordult már, hogy diétáztál, és szerettél volna megszabadulni pár kilótól? Vagy másokhoz hasonlítgattad a tested? Ha igen, olvass tovább!

NO POST NO RUN

No post no run - mondják futóberkeken belül viccesen, vagyis, ha nem posztolsz a futásodról – például fotót – akkor az a futás nem is számít. Lássuk hát, melyek a jó futós fotók alapjai.

Hol kapható a Fuss&Főzz könyv?

Nem tudtad még beszerezni a Fuss&Főzz című könyvünket?

Melegedj fel a hideg futások után ezzel a smoothie-val!

Ez a smoothie felmelegít, ráadásul ellát fehérjével és szénhidrátokkal, szóval tökéletes egy zod, téli futás után.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft