Egészséges szokások, amikkel nagy eredményeket szerezhetsz

Nem feltétlenül kell hatalmas dolgokat véghezvinned, elég, ha ezekre figyelsz:

Nem feltétlenül kell hatalmas dolgokat véghezvinned, elég, ha ezekre figyelsz:

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! 3 tipp izomláz ellen
  1. Naponta mozogj 30 percet - a tested és lelked is hálás lesz érte.
  2. Az alvásra figyelj oda - Ha nem pihened magad, lassabban regenerálódik a szervezeted, ráadásul az immunrendszered is legyengül és a fogyókúrád sem lesz sikeres.
  3. Figyelj arra, mit eszel - egyél lassan és ne munka közben. Válassz egészséges alapanyagokból készült ételeket.
  4. Törekedj arra, hogy naponta 10.000 lépést tegyél meg - A telefonoddal, vagy egy egyszerű lépésszámlálóval is mérheted.
  5. Fogyassz sok zöldséget - Vitaminokban, ásványi anyagokban gazdagok, ráadásul rostokkal is ellátnak.
  6. Gondolkodj pozitívan - A stressz sokat kivesz belőled mentális és fizikai szempontból is. Foglalkozz a lelkeddel is!

A cikk folytatását itt találod.

Milyen telefonja legyen egy futónak?

Az aktuális telefonommal történt egy kis baleset. Leesett és pont nem volt rajta tok, így a széle megtört, az üvege meghasadt. Működik még, de 2 és fél év után így már biztosan elérkezett az idő a nyugdíjaztatására.

Tanácsok, hogy ne szenvedj annyira a futópadon

Gyűlölök padon futni. Mondjuk soha nem szoktam, mert esőben, hóban, fagyban, 50 fokban is inkább odakint edzem, nem igazán zavarnak a különböző környezeti tényezők.

Meggyógyítja az ízületi gyulladásokat, csökkenti a fájdalmat: a kurkuma tényleg csodaszer!

Újabban az egyik legtrendibb fűszer, sőt már menő „arany lattét” is lehet belőle készíteni a kurkumából. De nem csak a különleges íze miatt, hanem fantasztikus hatásai miatt is hódít, amelyek kifejezetten sportolók számára hasznosak!

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Szereted a kihívásokat? Fuss az év leghidegebb időszakában és légy részese egy nemzetközi versenynek!

Minden év januárjának és februárjának utolsó vasárnapján világszerte csatlakoznak a finn kezdeményezésű Yours Truly futáshoz.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft