Felkészülés a 30K-ra: az utolsó heti edzésterv

Vajda Zsuzsi, aki futóedzőként végigkísérte a felkészülésemet egy zseniális ember, mert tényleg pontosan tudja, hogy mikor hogyan kell motiválni, és éppen mit kell mondani... ez számomra hihetetlen. Az elején egyébként azt hittem, hogy én aztán minden egyes pontját maximálisan betartom majd az edzéstervnek, de persze közbeszólt olykor az élet: munka, betegség és a többi, így ehhez mérten próbáltam kihozni magamból a maximumot. Mindig adódnak olyan események, amiket előre nem vársz, és emiatt nem tudod tartani a programot. Az elején emiatt stresszeltem, de aztán Zsuzsi elmagyarázta, hogy ha valamelyik edzés nem ment, vagy kimaradt, akkor azt hagyjam magam mögött, mert ha idegesítem magam, akkor a következő is rosszul sikerül. Szóval ennek fényében mutatom a legeslegutolsó heti edzéstervet:

• HÉTFŐ: 12km könnyen
• KEDD:N+TC edzés
• SZERDA: 2km bem. + 2km erős + 2km lev.
• CSÜTÖRTÖK: Pihenő
• PÉNTEK: Pihenő
• SZOMBAT: 4km könnyen
• VASÁRNAP: 30km