5 gyakori hiba, amit szinte minden futó elkövet

Sokat futsz, hirtelen

Ja nem hagysz időt a testednek az alkalmazkodáshoz, könnyen lesérülhetsz. A távot és sebességet fokozatosan, hetente növeld, maximum 10 százalékkal.

Csak a tempó számít

Mindig az optimális tempót válaszd ki futáshoz, ne a leggyorsabbat, hiszen így csalódás érhet, rosszabb esetben pedig lesérülhetsz.

A pihenőnapokon is keményen edzel

Ha előző nap nehéz futáson vagy túl, másnap végezz könnyebb keresztedzést, például ússz, biciklizz, vagy használd az ellipszis térnert.

Gyorsan akarsz felkészülni egy versenyre

Ha a 18 hetes maratoni felkészülést 6 hétbe akarod sűríteni, nagy lesz rá az esély, hogy túlhajtod magad. Hagyj időt a felkészülésre.

Gyorsan akarod pótolni a kihagyott futásokat

Ha sérülés vagy betegség miatt ki kellett hagynod néhány edzést, ne akard ugyanonnan kezdeni, ahol befejezted. Az edzésterved ceruzával és ne tollal írd, mert biztos, hogy kell majd benne módosítani.

A legfontosabb tulajdonság, amivel elkerülheted a sérüléseket, a türelem.