30K felkészülés: a 9. heti edzésterv

A múltheti káoszom ezen a héten is folytatódott, a munka elárasztott, és azon kívül is minden összejött. Még a hétvégén zuhogó esőben futottam le az előírt 26-ot (egyszerűen máskor nem fért bele), és motiváltan, erősen kezdtem a hetet.

A hétfői regeneráló 10-es jól esett, de a keddi durva edzést nem tudtam megcsinálni, így áttoltam szerdára. Csak korán reggel futottam egy újabb 10-est. Szerdán újra összejött minden, így toltam még egy napot rajta, és csütörtök reggel álltam neki, de csak a felét tudtam megcsinálni, mert egész egyszerűen irtó korán kellett elindulnom otthonról, és későn érek haza. Holnap külföldre utazom a hétvégére (mentségemre szóljon, munka ügyben!), de még előtte meg kell csinálnom a hétvégére előírt 22-t, mert ott csak a 10 fog beleférni. Alig várom, hogy jövőhéten nyugalomban folytathassam normálisan az edzéstervet, mégpedig ezt:

• HÉTFŐ: 10km könnyen
• KEDD: 5km bemelegítés + 6X400m + 3km levezetés
• SZERDA: N+TC edzés (Pulay Szilvi már hétfőn és szerdán az újpesti Oxygénben is tart ilyen edzést, kéthetente pedig a Nike+ Runc Clubban szerda esténként)
• CSÜTÖRTÖK: Pihenő
• PÉNTEK: 5km könnyen
• SZOMBAT: 16km
• VASÁRNAP: Pihenő