Imádsz futni, de bulizni is? Semmi gond!

Attól, hogy szeretsz futni, még nem kell lemondanod a bulizásról, csak okosan kell csinálni. Mutatjuk, hogyan.

Attól, hogy szeretsz futni, még nem kell lemondanod a bulizásról, csak okosan kell csinálni. Mutatjuk, hogyan.

Helyes döntés
A reggeli futásod nem kell kihagynod, ha csak néhány porhárral iszol előző este, nem maradsz hajnalig és közben vizet is fogyasztasz. A lelkednek jót tesz, ha szombaton mész reggel futni, vasárnap pedig tovább tudsz aludni és ekkor az esti programokról sem kell lemondanod.

Futótárs
Keress valakit, akivel rendszeresen eljársz futni, hiszen így kisebb eséllyel mondod le a közös sportolást és a nehezebb helyzeteken is átlendít.

Ne gondold túl
Ha nem készülsz versenyre, nem kell pontosan, alaposan megtervezned minden futásod. Ha nem megy, fáradt vagy, fuss kevesebbet, máskor majd többet futsz.

Ne halogass
Borzalmas dolog a halogatás, mert még tudat alatt is azon stresszelsz, hogy mi lesz, ha megint kihagyod az edzést. A legjobb, ha apró rituálékat vezetsz be, például eszel valami energiadúsat futás előtt, meghallgatod a kedvenc motivációs zenéd és közben felöltözöl. Észre sem veszed és máris a szabadban találod magad.

Légy rugalmas
Amikor egyszerűen sehogy nem tudod megoldani a futást, szervezd kicsit át a napirended. Lehet, hogy szombaton csak egy gyors vacsorára futsz össze a barátaiddal, így vasárnap reggel elmehetsz futni, vagy akár délután is beiktathatsz egy rövidebb távot.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Lassan fuss, tovább élsz?
5 erősítő gyakorlat, amikkel több zsírt égethetsz futás közben

Ha többet szeretnél kihozni a futásaidból, érdemes erősítened is! Ha erősebbé válsz, gyorsabb és kitartóbb leszel, ráadásul csökken az esélyed a sérülésekre is.

A 4 legegyszerűbb superfood, ami szuperegészségesen tart

Nem csak a matcha, a maca, a chia mag és a quinoa szuperkaja. Hanem pár könnyen fellelhető alapélelmiszer is!

Ezért kerüld a hosszú, forró fürdőket télen

Egy hasznos tanács a téli időszakra: ints búcsút a száraz bőrtől és hajtól, ha szép akarsz lenni karácsonyra.

Így készíts tökéletesen pulykasültet! + ITT a titkos fűszerkeverék receptünk!

Egy egész magazint szenteltek a pulykahúsnak, melyet akár INGYEN letölthetsz INNEN!

3 táplálkozási szabály, amit nyugodtan megszeghetsz az ünnepek alatt

Ha egész évben odafigyeltél arra, mit eszel, karácsonykor nyugodtan lazíts egy kicsit, hogy kiélvezd az ünnep minden részét.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft