5 alapszabály a biztonságod érdekében

Mi hiányzik a futókról a fenti képen? Eltaláltad, a fényvisszaverős ruházat. Viszont ezen kívül érdemes még pár dologra odafigyelned, ha futni indulsz.

Mi hiányzik a futókról a fenti képen? Eltaláltad, a fényvisszaverős ruházat. Viszont ezen kívül érdemes még pár dologra odafigyelned, ha futni indulsz.

  1. Mindig szólj valakinek, hogy elmész futni. Ha teheted, vigyél magaddal telefont.
  2. Ne fuss fülessel, vagy ne hallgass hangosan zenét. Így nehezebben veszed észre az autókat, kutyákat, vagy más embereket.
  3. Amikor forgalmas úton futsz, mindig a forgalommal szemben haladj és maradj az út szélén.
  4. Ha korán reggel, vagy késő este futsz, mindig viselj fényvisszaverő kiegészítőket, ruhákat.
  5. Ha fájdalmaid vannak, állj meg. A testi épségéed megőrzéséhez bizony ez is hozzátartozik. Ha fáj valamid, pihentesd, jegeld, kösd be és polcold fel.
Olvasd el ezt is!
5 erősítő gyakorlat, amikkel több zsírt égethetsz futás közben

Ha többet szeretnél kihozni a futásaidból, érdemes erősítened is! Ha erősebbé válsz, gyorsabb és kitartóbb leszel, ráadásul csökken az esélyed a sérülésekre is.

A 4 legegyszerűbb superfood, ami szuperegészségesen tart

Nem csak a matcha, a maca, a chia mag és a quinoa szuperkaja. Hanem pár könnyen fellelhető alapélelmiszer is!

Ezért kerüld a hosszú, forró fürdőket télen

Egy hasznos tanács a téli időszakra: ints búcsút a száraz bőrtől és hajtól, ha szép akarsz lenni karácsonyra.

Így készíts tökéletesen pulykasültet! + ITT a titkos fűszerkeverék receptünk!

Egy egész magazint szenteltek a pulykahúsnak, melyet akár INGYEN letölthetsz INNEN!

3 táplálkozási szabály, amit nyugodtan megszeghetsz az ünnepek alatt

Ha egész évben odafigyeltél arra, mit eszel, karácsonykor nyugodtan lazíts egy kicsit, hogy kiélvezd az ünnep minden részét.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft