Így fuss 5K-t a kutyáddal

8 lépés, hogy mindketten jól járjatok és egészségesek maradjatok!

8 lépés, hogy mindketten jól járjatok és egészségesek maradjatok!

Irány az állatorvos
Érdemes szakembertől segítséget kérned, hogy a kutyádnak milyen táv az ideális.

A méret számít
A nagyobb, hosszabb lábú kutyusok tovább tudnak futni, mint kisebb társaik. Ezért megint azt mondjuk, menjetek állatorvoshoz.

Lassan indulj
Ha kölyökkutyával, vagy túlsúlyos, idős ebbel indulnál útnak, ne csapjatok a lecsóba. Naponta sétáljatok 5-10 percet és 5 perccel növeld az időt hetente.

Figyelj rá
A kutyák nagyon lojálisak és bárhova követnének, ezért futás közben érdemes nagyon odafigyelned, hogy észleled-e rajta a fáradtság jeleit. Ha szökséges, lassíts.

Ha meleg van
A futás végén adk neki friss vizet, magas páratartalomban inkább ne vidd le, vagy csak egy rövidet sétáljatok.

Fuss/sétálj
A kisebb kutyáknál a séta is szuper edzés, de vannak olyan fajták, amik imádnak futni is, ez fajtától függ. A vizslák, border collie-k, agarak, retrieverek, terrierek szuper futótársak lehetnek.

Vigyél pórázt
Így nem kerül veszélybe a kutyád. A séta elején és végén álljatok meg néhányszor, hogy elvégezhesse a dolgát.

Melegíts be
Minden alkalommal szánj időt a bemelegítésre, például sétáljatok néhány percet futás előtt.

Milyen telefonja legyen egy futónak?

Az aktuális telefonommal történt egy kis baleset. Leesett és pont nem volt rajta tok, így a széle megtört, az üvege meghasadt. Működik még, de 2 és fél év után így már biztosan elérkezett az idő a nyugdíjaztatására.

Tanácsok, hogy ne szenvedj annyira a futópadon

Gyűlölök padon futni. Mondjuk soha nem szoktam, mert esőben, hóban, fagyban, 50 fokban is inkább odakint edzem, nem igazán zavarnak a különböző környezeti tényezők.

Meggyógyítja az ízületi gyulladásokat, csökkenti a fájdalmat: a kurkuma tényleg csodaszer!

Újabban az egyik legtrendibb fűszer, sőt már menő „arany lattét” is lehet belőle készíteni a kurkumából. De nem csak a különleges íze miatt, hanem fantasztikus hatásai miatt is hódít, amelyek kifejezetten sportolók számára hasznosak!

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Szereted a kihívásokat? Fuss az év leghidegebb időszakában és légy részese egy nemzetközi versenynek!

Minden év januárjának és februárjának utolsó vasárnapján világszerte csatlakoznak a finn kezdeményezésű Yours Truly futáshoz.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft