Így fuss 5K-t a kutyáddal

8 lépés, hogy mindketten jól járjatok és egészségesek maradjatok!

8 lépés, hogy mindketten jól járjatok és egészségesek maradjatok!

Irány az állatorvos
Érdemes szakembertől segítséget kérned, hogy a kutyádnak milyen táv az ideális.

A méret számít
A nagyobb, hosszabb lábú kutyusok tovább tudnak futni, mint kisebb társaik. Ezért megint azt mondjuk, menjetek állatorvoshoz.

Lassan indulj
Ha kölyökkutyával, vagy túlsúlyos, idős ebbel indulnál útnak, ne csapjatok a lecsóba. Naponta sétáljatok 5-10 percet és 5 perccel növeld az időt hetente.

Figyelj rá
A kutyák nagyon lojálisak és bárhova követnének, ezért futás közben érdemes nagyon odafigyelned, hogy észleled-e rajta a fáradtság jeleit. Ha szökséges, lassíts.

Ha meleg van
A futás végén adk neki friss vizet, magas páratartalomban inkább ne vidd le, vagy csak egy rövidet sétáljatok.

Fuss/sétálj
A kisebb kutyáknál a séta is szuper edzés, de vannak olyan fajták, amik imádnak futni is, ez fajtától függ. A vizslák, border collie-k, agarak, retrieverek, terrierek szuper futótársak lehetnek.

Vigyél pórázt
Így nem kerül veszélybe a kutyád. A séta elején és végén álljatok meg néhányszor, hogy elvégezhesse a dolgát.

Melegíts be
Minden alkalommal szánj időt a bemelegítésre, például sétáljatok néhány percet futás előtt.

Akkor is edzened kellene, ha nincs kedved?

Minden sportoló ember életében eljön a pont, amikor a háta közepére sem kívánja a mozgást. Egy új kutatás szerint viszont pontosan ilyenkor nem érdemes kihagynod a sportolást!

Az 5 legkönnyebb gyakorlat hasizomra

A core izmok erősítik és stabilizálják a gerinced és medencéd, ezért az első lépés ezeknek az izmoknak az erősítése, ha golyóálló testre vágysz.

Tedd helyre a kapcsolatodat a kajával!

Előfordult már, hogy diétáztál, és szerettél volna megszabadulni pár kilótól? Vagy másokhoz hasonlítgattad a tested? Ha igen, olvass tovább!

NO POST NO RUN

No post no run - mondják futóberkeken belül viccesen, vagyis, ha nem posztolsz a futásodról – például fotót – akkor az a futás nem is számít. Lássuk hát, melyek a jó futós fotók alapjai.

Hol kapható a Fuss&Főzz könyv?

Nem tudtad még beszerezni a Fuss&Főzz című könyvünket?

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft