Újabb 2 sérülés, amire oda kell figyelned

Dr. Jordan Metzl tippjei a lábfejed egészségének megőrzéséhez.

Dr. Jordan Metzl tippjei a lábfejed egészségének megőrzéséhez.

Fáradásos törés

Hol fáj?
A lábad elülső részén, vagy a sarkadnál, leggyakrabban futás közben, idővel rosszabbodik

Mi történik?
Hosszabb idő alatt alakul ki, általában a csont nem bírja a nagy terhelést.

Kezeld:

  • menj el sportorvoshoz
  • végezz keresztedzést

Előzd meg:

  • fokozatosan növeld a távot
  • válassz megfelelő cipőt
  • fogyassz elegendő kalciumot és D-vitamint
  • erősítsd a csípőd és törzsed, például guggolásból felugrással

Morton-neuroma

Hol fáj?
A talppárnádtól a lábujjaid felé sugárzik az égő fájdalom. A 2.-3. lábujjad zsibbadhat, vagy bizsereghet.

Mi történik?
Ha kényelmetlen cipőt viselsz (pl. magassarkút, vagy hegyesorrrú cipőket), a talpi ín összenyomódik, ez gyulladást és fájdalmat okozhat.

Kezeld:

  • ne fuss, ha a fájdalom miatt megváltozik a technikád
  • válassz szélesebb orrrú cipőket
  • ha a fájdalom nem múlik, keress fel egy sportorvost, aki injekciót ad

Előzd meg:

  • olyan cipőket válassz, amik kényelmesek, nem nyomják össze a lábfejed
Olvasd el ezt is!
A 4 legegyszerűbb superfood, ami szuperegészségesen tart

Nem csak a matcha, a maca, a chia mag és a quinoa szuperkaja. Hanem pár könnyen fellelhető alapélelmiszer is!

Ezért kerüld a hosszú, forró fürdőket télen

Egy hasznos tanács a téli időszakra: ints búcsút a száraz bőrtől és hajtól, ha szép akarsz lenni karácsonyra.

3 táplálkozási szabály, amit nyugodtan megszeghetsz az ünnepek alatt

Ha egész évben odafigyeltél arra, mit eszel, karácsonykor nyugodtan lazíts egy kicsit, hogy kiélvezd az ünnep minden részét.

5 ok, amiért fájhat a mellkasod futás közben

Több dolog is okozhat mellkasi fájdalmat, nem kell egyből a legrosszabbra gondolni. Bár a tünetek ijesztőek, gyakran elég banális dolgok állhatnak a háttérben.

3 hack, amitől minden futás sokkal, de sokkal kényelmesebb lesz

Olyan apróságokról van szó, amik elsőre semmiségnek tűnnek, ám ha kipróbálod, sokkal komfortosabbak lesznek az edzéseid!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft