Újabb 2 sérülés, amire oda kell figyelned

Dr. Jordan Metzl tippjei a lábfejed egészségének megőrzéséhez.

Dr. Jordan Metzl tippjei a lábfejed egészségének megőrzéséhez.

Fáradásos törés

Hol fáj?
A lábad elülső részén, vagy a sarkadnál, leggyakrabban futás közben, idővel rosszabbodik

Mi történik?
Hosszabb idő alatt alakul ki, általában a csont nem bírja a nagy terhelést.

Kezeld:

  • menj el sportorvoshoz
  • végezz keresztedzést

Előzd meg:

  • fokozatosan növeld a távot
  • válassz megfelelő cipőt
  • fogyassz elegendő kalciumot és D-vitamint
  • erősítsd a csípőd és törzsed, például guggolásból felugrással

Morton-neuroma

Hol fáj?
A talppárnádtól a lábujjaid felé sugárzik az égő fájdalom. A 2.-3. lábujjad zsibbadhat, vagy bizsereghet.

Mi történik?
Ha kényelmetlen cipőt viselsz (pl. magassarkút, vagy hegyesorrrú cipőket), a talpi ín összenyomódik, ez gyulladást és fájdalmat okozhat.

Kezeld:

  • ne fuss, ha a fájdalom miatt megváltozik a technikád
  • válassz szélesebb orrrú cipőket
  • ha a fájdalom nem múlik, keress fel egy sportorvost, aki injekciót ad

Előzd meg:

  • olyan cipőket válassz, amik kényelmesek, nem nyomják össze a lábfejed
Olvasd el ezt is!
5 ok - ezért hízol el télen

A telet sokan utálják: hideg, latyakos és a napot is ritkán látod. Mindenki köhög, beteg és a bankkártyádon is jóval kevesebb a pénz.

5 tipp - így állítsd meg az izzadást edzés után

Hogy ne ragadj az izzadtságtól még órákkal edzés után sem…

Rövidítsd le a megfázásod 3 nappal

Egy tabletta elég ahhoz, hogy megállítsa az orrfolyást!

Zsíros ételek, amikből többet kéne enned a dietetikusok szerint

Nem kell félned a zsírtól, hiszen ez az a makrotápanyag, ami sokáig eltelít, ráadásul a szívednek és az agyadnak is jót tesz.

Miért fontos a core izmok erősítése?

Ha nem tudod, hogy mit takar a core izmok kifejezés vagy csak szeretnél jobb futóvá válni, ez a cikk neked szól:

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft