Maratoni tippek: lista a versenyre - 3. rész

A bevásárlólistához hasonlóan a verseny előtti teendők felírása is sokat segíthet abban, hogy felkészülten állj a rajtvonalhoz. Megmutatjuk, mire figyelj.

A bevásárlólistához hasonlóan a verseny előtti teendők felírása is sokat segíthet abban, hogy felkészülten állj a rajtvonalhoz. Megmutatjuk, mire figyelj.

A verseny napja:

  • Igyál kevesebbet: hidratáltnak kell lenned, de ne igyál egyszerre sokat, inkább többször keveset.
  • Érkezz korábban: Legalább 1 órával a rajt előtt érkezz a helyszínre, így lesz időd mindenre.
  • Írd fel az adataidat: a telefonszámod, email címed írd fel a rajtszámra.
  • Vigyél egy szemeteszsákot: jól fog jönni, ha leülnél, de vizes a fű.
  • A zsepiről se feledkezz meg: nagy lehet a baj, ha a wc-ben elfogy a papír.
  • Ne öltözz túl: lehet, hogy először hideg lesz, de futás közben úgyis felmelegszel.
  • Tűzz ki legalább 2 célt: az egyiket a tökéletes körülmények esetére, a másikat pedig akkor, ha nem olyan az idő, ahogy tervezted, például esik, fúj a szél, vagy nem érzed magad a toppon. Így motiváltan fejezheted be a versenyt.
  • Állj rajthoz: ne az utolsó felszólításra vonszold magad a rajtvonalhoz.
  • Kezdd lassan, egyenletesen: a versenytá v első 10 zsázalékát fusd lassabban, hiszen így a végére begyorsulhatsz és nem futod el a verseny elejét.
Olvasd el ezt is!
3 ok, hogy több édesburgonyát egyél

Érdemes a sima krumplit batátára cserélned. Hogy miért? Mutatjuk az okokat!

Milyen telefonja legyen egy futónak?

Az aktuális telefonommal történt egy kis baleset. Leesett és pont nem volt rajta tok, így a széle megtört, az üvege meghasadt. Működik még, de 2 és fél év után így már biztosan elérkezett az idő a nyugdíjaztatására.

Tanácsok, hogy ne szenvedj annyira a futópadon

Gyűlölök padon futni. Mondjuk soha nem szoktam, mert esőben, hóban, fagyban, 50 fokban is inkább odakint edzem, nem igazán zavarnak a különböző környezeti tényezők.

Meggyógyítja az ízületi gyulladásokat, csökkenti a fájdalmat: a kurkuma tényleg csodaszer!

Újabban az egyik legtrendibb fűszer, sőt már menő „arany lattét” is lehet belőle készíteni a kurkumából. De nem csak a különleges íze miatt, hanem fantasztikus hatásai miatt is hódít, amelyek kifejezetten sportolók számára hasznosak!

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft