Maratoni tippek: lista a versenyre - 3. rész

A bevásárlólistához hasonlóan a verseny előtti teendők felírása is sokat segíthet abban, hogy felkészülten állj a rajtvonalhoz. Megmutatjuk, mire figyelj.

A bevásárlólistához hasonlóan a verseny előtti teendők felírása is sokat segíthet abban, hogy felkészülten állj a rajtvonalhoz. Megmutatjuk, mire figyelj.

A verseny napja:

  • Igyál kevesebbet: hidratáltnak kell lenned, de ne igyál egyszerre sokat, inkább többször keveset.
  • Érkezz korábban: Legalább 1 órával a rajt előtt érkezz a helyszínre, így lesz időd mindenre.
  • Írd fel az adataidat: a telefonszámod, email címed írd fel a rajtszámra.
  • Vigyél egy szemeteszsákot: jól fog jönni, ha leülnél, de vizes a fű.
  • A zsepiről se feledkezz meg: nagy lehet a baj, ha a wc-ben elfogy a papír.
  • Ne öltözz túl: lehet, hogy először hideg lesz, de futás közben úgyis felmelegszel.
  • Tűzz ki legalább 2 célt: az egyiket a tökéletes körülmények esetére, a másikat pedig akkor, ha nem olyan az idő, ahogy tervezted, például esik, fúj a szél, vagy nem érzed magad a toppon. Így motiváltan fejezheted be a versenyt.
  • Állj rajthoz: ne az utolsó felszólításra vonszold magad a rajtvonalhoz.
  • Kezdd lassan, egyenletesen: a versenytá v első 10 zsázalékát fusd lassabban, hiszen így a végére begyorsulhatsz és nem futod el a verseny elejét.
Olvasd el ezt is!
Az 4 legegyszerűbb superfood, ami szuperegészségesen tart

Nem csak a matcha, a maca, a chia mag és a quinoa szuperkaja. Hanem pár könnyen fellelhető alapélelmiszer is!

Ezért kerüld a hosszú, forró fürdőket télen

Egy hasznos tanács a téli időszakra: ints búcsút a száraz bőrtől és hajtól, ha szép akarsz lenni karácsonyra.

3 táplálkozási szabály, amit nyugodtan megszeghetsz az ünnepek alatt

Ha egész évben odafigyeltél arra, mit eszel, karácsonykor nyugodtan lazíts egy kicsit, hogy kiélvezd az ünnep minden részét.

5 ok, amiért fájhat a mellkasod futás közben

Több dolog is okozhat mellkasi fájdalmat, nem kell egyből a legrosszabbra gondolni. Bár a tünetek ijesztőek, gyakran elég banális dolgok állhatnak a háttérben.

3 hack, amitől minden futás sokkal, de sokkal kényelmesebb lesz

Olyan apróságokról van szó, amik elsőre semmiségnek tűnnek, ám ha kipróbálod, sokkal komfortosabbak lesznek az edzéseid!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft