3 mód - így leszel jobb futó a versenyektől

A rendszeres versenyzés segíthet abban, hogy jobb futóvá válj. Elmondjuk, hogyan.

A rendszeres versenyzés segíthet abban, hogy jobb futóvá válj. Elmondjuk, hogyan.

1. Változatosság
A rövidebb versenyekkel jaíthatsz az idődön, a hosszabbak a kitartásod teszik próbára. Ráadásul mindegyikre másképp kell fekészülnöd, más taktikához kell folyamodnod és más mentális feladatok elé kell állnod. Indulj kisebb versenyeken, mielőtt mondjuk maratont futnál, vagy fuss terepen egy keményebb, nagyobb szintkülönbséggel rendelkező megmérettetés előtt.

2. A nagyobb táv része lehet a kisebb
Ha hosszabb versenyre készülsz, tökéletes lehet, ha elindulsz mondjuk egy 5K-s versenyen, aztán még levezetésként, vagy bemelegítésként is futsz ennyit. Persze pihenni se felejts el, ilyen megerőltetés után jobb, ha kihagysz 1 napot.

3. Tempó
Minden verseny fontos, de vannak, amiknek nem akkora tétje számodra. A kisebb versenyek tökéletesek arra, hogy belődd a tempód és tapasztalatokat szerezz. A versenytáv első 5%-át fusd lassabban, hogy a véghajrára kihozhasd magadból a legtöbbet.

Olvasd el ezt is!
A 4 legegyszerűbb superfood, ami szuperegészségesen tart

Nem csak a matcha, a maca, a chia mag és a quinoa szuperkaja. Hanem pár könnyen fellelhető alapélelmiszer is!

Ezért kerüld a hosszú, forró fürdőket télen

Egy hasznos tanács a téli időszakra: ints búcsút a száraz bőrtől és hajtól, ha szép akarsz lenni karácsonyra.

3 táplálkozási szabály, amit nyugodtan megszeghetsz az ünnepek alatt

Ha egész évben odafigyeltél arra, mit eszel, karácsonykor nyugodtan lazíts egy kicsit, hogy kiélvezd az ünnep minden részét.

5 ok, amiért fájhat a mellkasod futás közben

Több dolog is okozhat mellkasi fájdalmat, nem kell egyből a legrosszabbra gondolni. Bár a tünetek ijesztőek, gyakran elég banális dolgok állhatnak a háttérben.

3 hack, amitől minden futás sokkal, de sokkal kényelmesebb lesz

Olyan apróságokról van szó, amik elsőre semmiségnek tűnnek, ám ha kipróbálod, sokkal komfortosabbak lesznek az edzéseid!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft