Maratoni tippek: lista a versenyre - 2. rész

A bevásárlólistához hasonlóan a verseny előtti teendők felírása is sokat segíthet abban, hogy felkészülten állj a rajtvonalhoz. Megmutatjuk, mire figyelj.

A bevásárlólistához hasonlóan a verseny előtti teendők felírása is sokat segíthet abban, hogy felkészülten állj a rajtvonalhoz. Megmutatjuk, mire figyelj.

Napokkal a verseny előtt

  • Ne csinálj semmi újat: a verseny előtti néhány nap a legrosszabb alkalom egy új cipő, új ételek, vagy egyáltalán bármilyen új dolog tesztelésére.
  • Pihenj: ne menj futni, inkább pihenj, hiszen a lábaidra hamarason nagy szükséged lesz.
  • Lassan egyél: ahelyett, hogy egy óriási adag tésztát vacsoráznál, inkább oszd el a szénhidrátban gazdag ételeket és többször egyél kevesebbet, nehogy baj legyen a gyomroddal.
  • Tűzd fel a rajtszámod: csak erre lesz szükséged másnap, ezért ne hagyd otthon.
Trükkök a futópadon: ne unatkozz!

A futópados edzés elég monoton lehet, de mutatunk pár trükköt, amivel kicsit izgalmasabbá teheted.

Ki tartja jobban a tempót a maratonon?

Állítólag a nők 18,7 százalékkal jobban tartják magukat az egyenletes tempóhoz a maratonokon, mint a férfiak. Jens Jakob Andersen, a runrepeat.com alapítója 1.815.091 maratoni eredményt vizsgált meg 131 2008 és 2014 között megrendezett versenyről.

Milyen hatással van a zene a futásra?

Te szoktál zenét hallgatni futás közben? Képzeld, jó hatással van a futásodra és a regenerációra is, egy új kutatás szerint. Csak a tempó nem mindegy.

Ez történik a testeddel, ha lecseréled a kávét matcha teára

A matcha tea nemcsak a kávéimádóknak jó alternatíva, de azok számára is szuper, akik nem szeretik a kávé ízét, de olykor jól jönne egy kis energialöket!

Segít vagy árt a futás, ha megfáztál?

A Futásról Nőknek Magazin cikkéből kiderül, hogy vajon jobb pihenni ilyenkor, vagy nyugodtan futhatsz megfázva is:

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft