3 jel, hogy ideje pihenőnapot tartanod

Ha nem pihened ki magad megfelelően, az edzésed látja kárát. Megmutatjuk, mik azok a jelek, melyek szünetre intenek.

Ha nem pihened ki magad megfelelően, az edzésed látja kárát. Megmutatjuk, mik azok a jelek, melyek szünetre intenek.

1. Fogytál
Ha két százalékkal csökken a súlyod egyik napról a másikra, valószínűleg nem vagy elég hidratált. A dehidratáció pedig negatívan hat a fizikai és mentális teljesítményedre.

2. Magas a nyugalmi pulzusod
Még mielőtt kikelnél az ágyból, mérd meg a pulzusod, így megtudhatod, mennyi nyugalmi állapotban. A magas pulzus a stressz jele, vagyis arra utal, hogy az idegrendszered kicsit túl van terhelve, ezért több vért juttat az agyadhoz és az izmaidhoz. Ha egy nehéz nap után futsz, lassabban regenerálódsz.

3.Nem aludtál eleget/vagy jól
A megfelelő mennyiségű alvás növeli a növekedési hormon szintjét a szervezetedben, ami segíti az izomrostok regenerációját. Néhány álmatlan éjjel elég ahhoz, hogy romoljon a teljesítményed. Mindig pihend ki magad, mielőtt futni mennél.

Olvasd el ezt is!
A 4 legegyszerűbb superfood, ami szuperegészségesen tart

Nem csak a matcha, a maca, a chia mag és a quinoa szuperkaja. Hanem pár könnyen fellelhető alapélelmiszer is!

Ezért kerüld a hosszú, forró fürdőket télen

Egy hasznos tanács a téli időszakra: ints búcsút a száraz bőrtől és hajtól, ha szép akarsz lenni karácsonyra.

3 táplálkozási szabály, amit nyugodtan megszeghetsz az ünnepek alatt

Ha egész évben odafigyeltél arra, mit eszel, karácsonykor nyugodtan lazíts egy kicsit, hogy kiélvezd az ünnep minden részét.

5 ok, amiért fájhat a mellkasod futás közben

Több dolog is okozhat mellkasi fájdalmat, nem kell egyből a legrosszabbra gondolni. Bár a tünetek ijesztőek, gyakran elég banális dolgok állhatnak a háttérben.

3 hack, amitől minden futás sokkal, de sokkal kényelmesebb lesz

Olyan apróságokról van szó, amik elsőre semmiségnek tűnnek, ám ha kipróbálod, sokkal komfortosabbak lesznek az edzéseid!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft