3 mód, hogy beépítsd a bringázást a futóedzésedbe

A biciklizés remek keresztedzés lehet, megmutatjuk, hogyan építsd be a mindennapjaidba.

A biciklizés remek keresztedzés lehet, megmutatjuk, hogyan építsd be a mindennapjaidba.

1. Regenerálódj bringán
Ha keményen készülsz versenyre, érdemes hetente 2x könnyű bringás edzést végezned, hiszen felpörgeti a vérkeringésed anélkül, hogy megerőltetnéd magad. Ilyenkor 30-60 percet tekerj.

2. Fuss könnyűeket, bringázz keményen
Ha épp fordítva csinálnád és inkább bringás vagy, mint futó, érdemes a tekerés mellett eljárnod futni, mivel javul a fittséged és az állóképességed.

3. Kemény és laza edzések, váltva
Ha szeretnél tovább fejlődni, javítani a teljesítményeden, de nem akarod túlterhelni magad, jó megoldás lehet a futás és bringázás kombinálása. Ilyenkor váltva végezd a könnyű és nehéz edzéseket.

Olvasd el ezt is!
Trükkök a futópadon: ne unatkozz!

A futópados edzés elég monoton lehet, de mutatunk pár trükköt, amivel kicsit izgalmasabbá teheted.

Ki tartja jobban a tempót a maratonon?

Állítólag a nők 18,7 százalékkal jobban tartják magukat az egyenletes tempóhoz a maratonokon, mint a férfiak. Jens Jakob Andersen, a runrepeat.com alapítója 1.815.091 maratoni eredményt vizsgált meg 131 2008 és 2014 között megrendezett versenyről.

Milyen hatással van a zene a futásra?

Te szoktál zenét hallgatni futás közben? Képzeld, jó hatással van a futásodra és a regenerációra is, egy új kutatás szerint. Csak a tempó nem mindegy.

Ez történik a testeddel, ha lecseréled a kávét matcha teára

A matcha tea nemcsak a kávéimádóknak jó alternatíva, de azok számára is szuper, akik nem szeretik a kávé ízét, de olykor jól jönne egy kis energialöket!

Segít vagy árt a futás, ha megfáztál?

A Futásról Nőknek Magazin cikkéből kiderül, hogy vajon jobb pihenni ilyenkor, vagy nyugodtan futhatsz megfázva is:

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft