3 mód - így javít a futás az egészségeden

A futás orvosság. Ez nem csak egy mondás, tényleg így van. Rengeteg kutatás bizonyította, hogy a rendszeres mozgás - és a futás - mennyire jó hatással van az egészségedre. Megelőzheted vele az elhízást, a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket, magas vérnyomást, agyvérzést, a rák egyes típusait is. A futás abban is segíthet, hogy tovább élj. Megmutatjuk, hogyan.

A futás orvosság. Ez nem csak egy mondás, tényleg így van. Rengeteg kutatás bizonyította, hogy a rendszeres mozgás - és a futás - mennyire jó hatással van az egészségedre. Megelőzheted vele az elhízást, a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket, magas vérnyomást, agyvérzést, a rák egyes típusait is. A futás abban is segíthet, hogy tovább élj. Megmutatjuk, hogyan.

1. Boldogabbá tesz
Az edzés után mindig jobb a kedved. Akár 30 perc is elég lehet ahhoz, hogy vidámabb legyél. Ha rendszeresen mozogsz, csökken az esélyed a szorongás és depresszió kialakulására, ráadásul egyes szakértők szerint olyan hatást vált ki az agy jutalomközpontjában, mintha hangulatfokozókat használnál.

2. Fittebb leszel tőle
A rendszeres mozgás hatására edzés után is folytatódik a kalóriaégetés. És ehhez még spinrtelned sem kell, elég, ha a VO2maximumod 70 százalékán dolgozol (a közepes tempónál gyorsabban futsz).

3. Erősíti a csontjaid
Bár sokaktól hallani, hogy a futók térdproblémákkal küzdenek, valójában erősíti az ízületeid és csontjaid.

5 erősítő gyakorlat, amikkel több zsírt égethetsz futás közben

Ha többet szeretnél kihozni a futásaidból, érdemes erősítened is! Ha erősebbé válsz, gyorsabb és kitartóbb leszel, ráadásul csökken az esélyed a sérülésekre is.

A 4 legegyszerűbb superfood, ami szuperegészségesen tart

Nem csak a matcha, a maca, a chia mag és a quinoa szuperkaja. Hanem pár könnyen fellelhető alapélelmiszer is!

Ezért kerüld a hosszú, forró fürdőket télen

Egy hasznos tanács a téli időszakra: ints búcsút a száraz bőrtől és hajtól, ha szép akarsz lenni karácsonyra.

Így készíts tökéletesen pulykasültet! + ITT a titkos fűszerkeverék receptünk!

Egy egész magazint szenteltek a pulykahúsnak, melyet akár INGYEN letölthetsz INNEN!

3 táplálkozási szabály, amit nyugodtan megszeghetsz az ünnepek alatt

Ha egész évben odafigyeltél arra, mit eszel, karácsonykor nyugodtan lazíts egy kicsit, hogy kiélvezd az ünnep minden részét.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft