Szeresd meg a nyári edzést!

A nyári melegnek sok előnye lehet - ezeket pedig használd ki okosan!

A nyári melegnek sok előnye lehet - ezeket pedig használd ki okosan!

1. Napfényes futás
Mivel hosszabbak a nappalok, a reggel és este is világosban futhatsz. Ráadásul D-vitaminnal is ellátod a szervezeted.

2. Fuss lazán
A hőségben úgy érezheted, betonból vannak a lábaid, de ezen könnyen segíthetsz: fuss lassan az első néhány kilométeren és végig próbálj lassabb tempót tartani.

3. Indulj rövid versenyeken
Egy laza 5K-s, vagy 10K-s verseny tökéletes lehet ahhoz, hogy hozzászokj a hangulathoz és kicsit motiváld magad.

4. Több szabadtéri edzés
A szabadtéri edzés során javíthatsz a formádon, hiszen ha nem futópadon futsz, nagyobbakat lépsz. Ráadásul egy csomó keresztezést is kipróbálhatsz, például a túrázást, úszást, evezést.

5. Kevesebb idő kell az összekészüléshez
Nem kell sok cucc, nyújthatsz a parkban és kevesebb lesz a szennyesed futás után.

Olvasd el ezt is!
3 ok, hogy több édesburgonyát egyél

Érdemes a sima krumplit batátára cserélned. Hogy miért? Mutatjuk az okokat!

Milyen telefonja legyen egy futónak?

Az aktuális telefonommal történt egy kis baleset. Leesett és pont nem volt rajta tok, így a széle megtört, az üvege meghasadt. Működik még, de 2 és fél év után így már biztosan elérkezett az idő a nyugdíjaztatására.

Tanácsok, hogy ne szenvedj annyira a futópadon

Gyűlölök padon futni. Mondjuk soha nem szoktam, mert esőben, hóban, fagyban, 50 fokban is inkább odakint edzem, nem igazán zavarnak a különböző környezeti tényezők.

Meggyógyítja az ízületi gyulladásokat, csökkenti a fájdalmat: a kurkuma tényleg csodaszer!

Újabban az egyik legtrendibb fűszer, sőt már menő „arany lattét” is lehet belőle készíteni a kurkumából. De nem csak a különleges íze miatt, hanem fantasztikus hatásai miatt is hódít, amelyek kifejezetten sportolók számára hasznosak!

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft