Szeresd meg a nyári edzést!

A nyári melegnek sok előnye lehet - ezeket pedig használd ki okosan!

A nyári melegnek sok előnye lehet - ezeket pedig használd ki okosan!

1. Napfényes futás
Mivel hosszabbak a nappalok, a reggel és este is világosban futhatsz. Ráadásul D-vitaminnal is ellátod a szervezeted.

2. Fuss lazán
A hőségben úgy érezheted, betonból vannak a lábaid, de ezen könnyen segíthetsz: fuss lassan az első néhány kilométeren és végig próbálj lassabb tempót tartani.

3. Indulj rövid versenyeken
Egy laza 5K-s, vagy 10K-s verseny tökéletes lehet ahhoz, hogy hozzászokj a hangulathoz és kicsit motiváld magad.

4. Több szabadtéri edzés
A szabadtéri edzés során javíthatsz a formádon, hiszen ha nem futópadon futsz, nagyobbakat lépsz. Ráadásul egy csomó keresztezést is kipróbálhatsz, például a túrázást, úszást, evezést.

5. Kevesebb idő kell az összekészüléshez
Nem kell sok cucc, nyújthatsz a parkban és kevesebb lesz a szennyesed futás után.

Olvasd el ezt is!
4 tipp - erre figyelj, ha esőben futsz

Ha a természet megtréfál és a versenyed napján hatalmas esővel köszönt, fogadd meg a következő tanácsokat.

Tízperces gyalogló edzésterv, amit ebédidőben is elvégezhetsz

Van olyan, hogy nincs kedved normálisan edzeni, pedig nagyon szükséged lenne a mozgásra. Vagy éppen most lábadozol egy sérülésből, és csak szoktatnod kell a testedet ahhoz, hogy újra elkezdesz sportolni. Bármelyik is igaz rád, az alábbi tízperces edzésterv neked szól!

Játssz a társaddal futás közben!

Amerikában van egy játék, „Would you rather” a neve, melynek lényege, hogy a kérdésben feltett két opció közül kell kiválasztani azt, amelyik szimpatikusabb.

Az ünnepek alatt fuss kevesebbet, figyelj a családra jobban!

Mindjárt itt a karácsony. Az ősz elrepült és már talán kezdetét is vette a nagy hajtás.

Tíz furcsa tény a futókról

Különös fajta a futó, az biztos. Sebtapaszt teszünk a mellbimbónkra, nyíltan beszélünk arról, sikerült-e már aznap wc-re mennünk, és önszántunkból kimegyünk a hőségbe vagy a fagyba, hogy fussunk egy csomó kilométert.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft