3 mód- javíts az állóképességeden

Ha fejleszteni szeretnéd az állóképességed, ideje kipróbálnod a következő tippeket!

Ha fejleszteni szeretnéd az állóképességed, ideje kipróbálnod a következő tippeket!

1. Keresztedzés

Az erősítő edzés csodákra képes, hiszen például a saját testsúlyos gyakorlatokkal is megoldoztathatod az egész tested. Még a legfittebb futóknak is jót tesz, hiszen bizonyíottan gyorsít. Heti 2 alkalommal végezd.

Olvasd el ezt is!

2. Gyorsmunka

A Tabata elvet követve próbáld ki a következő edzést: fuss 8 darab 20 mp kört olyan gyorsan, ahogy csak tudsz, majd jöhet 10 mp pihenő. Akár futópadon is elvégezheted, ráadásul ez a módszer javít a tested oxigénfeldolgozó-képességén, ami fontos a megfelelő állóképességhez.

3. Tempó tréning

Próbáld ki a következőt: fuss 3 kilométert - kezdd lassan, a második kilométerig gyorsíts, majd az utolsó kilométeren újra lassíts le.

Milyen telefonja legyen egy futónak?

Az aktuális telefonommal történt egy kis baleset. Leesett és pont nem volt rajta tok, így a széle megtört, az üvege meghasadt. Működik még, de 2 és fél év után így már biztosan elérkezett az idő a nyugdíjaztatására.

Tanácsok, hogy ne szenvedj annyira a futópadon

Gyűlölök padon futni. Mondjuk soha nem szoktam, mert esőben, hóban, fagyban, 50 fokban is inkább odakint edzem, nem igazán zavarnak a különböző környezeti tényezők.

Meggyógyítja az ízületi gyulladásokat, csökkenti a fájdalmat: a kurkuma tényleg csodaszer!

Újabban az egyik legtrendibb fűszer, sőt már menő „arany lattét” is lehet belőle készíteni a kurkumából. De nem csak a különleges íze miatt, hanem fantasztikus hatásai miatt is hódít, amelyek kifejezetten sportolók számára hasznosak!

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Szereted a kihívásokat? Fuss az év leghidegebb időszakában és légy részese egy nemzetközi versenynek!

Minden év januárjának és februárjának utolsó vasárnapján világszerte csatlakoznak a finn kezdeményezésű Yours Truly futáshoz.

Ajándék apának: 1 éves előfizetés 30% kedvezménnyel
Borító
Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft