Az 5 legjobb csoportos óra futóknak

A keresztedzés fontos, hiszen változatosabbá teszi a mozgást, sérülés esetén is alkalmazhatod és erősödhetsz tőle. Megmutatjuk, futóként milyen órákra érdemes elmenned.

A keresztedzés fontos, hiszen változatosabbá teszi a mozgást, sérülés esetén is alkalmazhatod és erősödhetsz tőle. Megmutatjuk, futóként milyen órákra érdemes elmenned.

1. CrossFit
Az egész testet erősíti, hatékonyabbá teszi a futást, ráadásul a felsőtesteddel is jobban tudod magad hajtani futás közben,

2. Spinning
A bringázás nem gyakorol akkora nyomást az ízületeidre, mint a futás és a lábad más izmait is megdolgoztatja.

3. TRX
A törzsed erősítésére tökéletes, ráadásul a stabilitásodon is javít, ami futóknál különösen fontos.

4. Jóga
Segít a sérülések megelőzésében, megfelelően nyújt és a mozgástartományodnak is jót tesz.

5. Evezés
Megdolgoztatja a hasad, törzsed, a hátad alsó részét, emellett rugalmasabbá teszi a vádlit és a combot. Az ízületeidet sem terheli meg.

Olvasd el ezt is!
Akkor is edzened kellene, ha nincs kedved?

Minden sportoló ember életében eljön a pont, amikor a háta közepére sem kívánja a mozgást. Egy új kutatás szerint viszont pontosan ilyenkor nem érdemes kihagynod a sportolást!

Az 5 legkönnyebb gyakorlat hasizomra

A core izmok erősítik és stabilizálják a gerinced és medencéd, ezért az első lépés ezeknek az izmoknak az erősítése, ha golyóálló testre vágysz.

Tedd helyre a kapcsolatodat a kajával!

Előfordult már, hogy diétáztál, és szerettél volna megszabadulni pár kilótól? Vagy másokhoz hasonlítgattad a tested? Ha igen, olvass tovább!

NO POST NO RUN

No post no run - mondják futóberkeken belül viccesen, vagyis, ha nem posztolsz a futásodról – például fotót – akkor az a futás nem is számít. Lássuk hát, melyek a jó futós fotók alapjai.

Hol kapható a Fuss&Főzz könyv?

Nem tudtad még beszerezni a Fuss&Főzz című könyvünket?

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft