Ha elkap a gépszíj

Napról napra, hétről hétre egyre többet edzel, egyre jobban. Minden edzést maxon csinálsz és mégsem érzed magad fáradtnak. Valahol érzed, hogy vissza kellene venni, mert nem lesz jó vége, de benned van a kisördög, hogy olyan jó még ezt is és ezt is és még azt is megcsinálni.

Napról napra, hétről hétre egyre többet edzel, egyre jobban. Minden edzést maxon csinálsz és mégsem érzed magad fáradtnak. Valahol érzed, hogy vissza kellene venni, mert nem lesz jó vége, de benned van a kisördög, hogy olyan jó még ezt is és ezt is és még azt is megcsinálni.

Na ez az a pont, ahol érdemes nagy levegőt venned és visszafogni magad.

Tudom, most visszarángattalak a földre. De hidd el, kellenek a szöszmötölős, kicsit lazázós edzések, hogy a szervezeted kipihenje magát. Hosszú távon az építkezés a lényeg. Erre gondolj, ha nem bírsz az energiákkal.

Nálunk edzésen valahogy így zajlik.

Edző: Fáradt vagy?

Én: Nem.

Edző: Biztos?

Én: Igen. Nem érzem, hogy az lennék.

Edző: Rendben, de én látom, hogy az vagy. Úgyhogy visszaveszünk.

Itt jön a dráma és a színpadias hiszti. Szegény edzőknek jut ugyanis az a hálátlan szerep, hogy olykor szembesítsenek azzal, amit mi nem akarunk látni.

Mert a fej felül tudja írni az adott állapotodat és egy erős cél segít alkalmi süketé válni.

Felmerül a kérdés, hogyan fogd magad vissza. Nekem az a receptem, hogy beiktatok egy napot, amit én téblábolós edzésnek hívok. Direkt visszafogom a tempót, nézem az órát és azonnal visszaveszek, ha pl 5 perces ezrek alá megyek. Ha 5 perces a tempód akkor 6 percbe és így tovább…..

Másfél hétben egyszer próbáld ki. Csak egy könnyű edzést “áldozz” fel és figyeld meg, hogyan reagál a tested.

És mit nyersz azzal, hogy néha téblábolsz? Például azt, hogy a versenyedig nem zsigereled ki a tested. Sokkal fittebb leszel fejben (hosszú távon), elkerülheted a nagy mélypontokat.

A verseny hetében pedig PIHENJ! Kevés edzés, sok alvás, ráhangolódás.


Hajrá futók!

5 erősítő gyakorlat, amikkel több zsírt égethetsz futás közben

Ha többet szeretnél kihozni a futásaidból, érdemes erősítened is! Ha erősebbé válsz, gyorsabb és kitartóbb leszel, ráadásul csökken az esélyed a sérülésekre is.

A 4 legegyszerűbb superfood, ami szuperegészségesen tart

Nem csak a matcha, a maca, a chia mag és a quinoa szuperkaja. Hanem pár könnyen fellelhető alapélelmiszer is!

Ezért kerüld a hosszú, forró fürdőket télen

Egy hasznos tanács a téli időszakra: ints búcsút a száraz bőrtől és hajtól, ha szép akarsz lenni karácsonyra.

Így készíts tökéletesen pulykasültet! + ITT a titkos fűszerkeverék receptünk!

Egy egész magazint szenteltek a pulykahúsnak, melyet akár INGYEN letölthetsz INNEN!

3 táplálkozási szabály, amit nyugodtan megszeghetsz az ünnepek alatt

Ha egész évben odafigyeltél arra, mit eszel, karácsonykor nyugodtan lazíts egy kicsit, hogy kiélvezd az ünnep minden részét.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft