6 bizarr dolog, ami futás közben a testedben történik

Az aerob edzések - így a futás és a bringázás - előnyeit már többször is bemutattuk. De vannak olyan furcsa “mellékhatások”, amikről nem is gondolnád, hogy a gyakorlat okozza őket. Ha bármelyiket észleled, nem kell aggódnod, ezek teljesen normális dolgok.

Az aerob edzések - így a futás és a bringázás - előnyeit már többször is bemutattuk. De vannak olyan furcsa “mellékhatások”, amikről nem is gondolnád, hogy a gyakorlat okozza őket. Ha bármelyiket észleled, nem kell aggódnod, ezek teljesen normális dolgok.

1. Azonnal wc-re kell rohannod
A hirtelen jelentkező érzés gyakran előfordul futóknál, főleg akkor, ha sok cukros energiazselét nyomsz be mozgás közben. Ezen a koffeines italok sem segítenek. Érdemes inkább banánt, puffasztott rizst enned, hogy elkerüld a bajt.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! 4 mítosz a futásról

2. Viszketés
Jártál már úgy, hogy őrült módon elkezdett viszketni a combod futás közben? Két dolog állhat a háttérben: vagy száraz a bőröd, de az is lehet, hogy a bemelegítés hatására tágulnak az ereid, ezek pedig stimulálják a körülöttük lévő idegeket. De vannak, akiknél az edzés allergiás reakciókat vált ki, mely a viszketés mellett bőrpírrel és nehézlégzéssel is jár.

3. Ködbe borul az agyad
Maraton után azt sem tudod, hova parkoltál? Vagy egyáltalán milyen kocsival jöttél? Ez teljesen normális reakció, a fizikai kimerültség jele, mivel a hosszú verseny során a szervezeted az összes glikogént feldolgozta a raktárából. Igyál és egyél azonnal!

A cikk folytatását itt találod.

4 tipp - erre figyelj, ha esőben futsz

Ha a természet megtréfál és a versenyed napján hatalmas esővel köszönt, fogadd meg a következő tanácsokat.

Tízperces gyalogló edzésterv, amit ebédidőben is elvégezhetsz

Van olyan, hogy nincs kedved normálisan edzeni, pedig nagyon szükséged lenne a mozgásra. Vagy éppen most lábadozol egy sérülésből, és csak szoktatnod kell a testedet ahhoz, hogy újra elkezdesz sportolni. Bármelyik is igaz rád, az alábbi tízperces edzésterv neked szól!

Játssz a társaddal futás közben!

Amerikában van egy játék, „Would you rather” a neve, melynek lényege, hogy a kérdésben feltett két opció közül kell kiválasztani azt, amelyik szimpatikusabb.

Az ünnepek alatt fuss kevesebbet, figyelj a családra jobban!

Mindjárt itt a karácsony. Az ősz elrepült és már talán kezdetét is vette a nagy hajtás.

Tíz furcsa tény a futókról

Különös fajta a futó, az biztos. Sebtapaszt teszünk a mellbimbónkra, nyíltan beszélünk arról, sikerült-e már aznap wc-re mennünk, és önszántunkból kimegyünk a hőségbe vagy a fagyba, hogy fussunk egy csomó kilométert.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft