8 mód, ahogy a cipőd tönkreteszi az edzést

Csak kösd be a cipőd és már indulhatsz is futni! Vagy mégsem? Ha nem megfelelő cipőben edzel, a lábaid és a jó eredményed is halálra lesz ítélve.

Csak kösd be a cipőd és már indulhatsz is futni! Vagy mégsem? Ha nem megfelelő cipőben edzel, a lábaid és a jó eredményed is halálra lesz ítélve.

Kerüld el a következő hibákat!

1. Ha túl lazán kötöd be
A lazán bekötött cipő hatására begyulladhat a lábfejed felső része és a lábszárad is. Ha fáj a lábad futás közben, a túl szorosan bekötött cipő is okozhatja.

2. Nem cseréled rendszeresen
Idővel a cipő anyaga is elérik, meggyengül és már nem tart annyira, mint újkorában. A cipőcserét jelezhati a bokafájdalom, de vannak, akiknek a térdük, vagy derekuk fájdul meg.

Olvasd el ezt is!

3. Mosógépben tisztítod őket
Ha még ráadásul szárítógéped is van, és ezt is megjárta már a cipőd, elkezdhetsz aggódni, a mosás ugyanis megrövidíti a surranód élettartamát. Ha összekened a cipőd, tisztítsd meg egy nedves ronggyal. Esőben futottál? Tömd ki újságpapírral és hagyd egy éjszakán át száradni.

4. Lojális vagy
1-2 évente minden márka frissíti a modelljeit. Vannak, amik előnyödre válhatnak, de lehet, hogy az újragondolt cipő már nem lesz annyira jó edzőtárs, mint a korábbi.

Ezért is fontos, hogy felpróbáld és kipróbáld a cipőt egy olyan helyen, ahol az eladók is értenek a futáshoz.

A cikk folytatását itt találod.

Akkor is edzened kellene, ha nincs kedved?

Minden sportoló ember életében eljön a pont, amikor a háta közepére sem kívánja a mozgást. Egy új kutatás szerint viszont pontosan ilyenkor nem érdemes kihagynod a sportolást!

Az 5 legkönnyebb gyakorlat hasizomra

A core izmok erősítik és stabilizálják a gerinced és medencéd, ezért az első lépés ezeknek az izmoknak az erősítése, ha golyóálló testre vágysz.

Tedd helyre a kapcsolatodat a kajával!

Előfordult már, hogy diétáztál, és szerettél volna megszabadulni pár kilótól? Vagy másokhoz hasonlítgattad a tested? Ha igen, olvass tovább!

NO POST NO RUN

No post no run - mondják futóberkeken belül viccesen, vagyis, ha nem posztolsz a futásodról – például fotót – akkor az a futás nem is számít. Lássuk hát, melyek a jó futós fotók alapjai.

Hol kapható a Fuss&Főzz könyv?

Nem tudtad még beszerezni a Fuss&Főzz című könyvünket?

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft