4 dolog, amit meg kell tenned júniusban

Legalábbis, ha szeretnéd ebben a hónapban is kihozni a maximumot a futóteljesítményedből!

Legalábbis, ha szeretnéd ebben a hónapban is kihozni a maximumot a futóteljesítményedből!

IDD EZT

Itt a cseresznye- és hamarosan a meggyszezon, és ezek kiváló gyümölcsök sportolók számára. Bebizonyították, hogyha ezeket iszod edzés előtt, másnap kisebb valószínűséggel lesz kínzó izomlázad! Turmixolj össze egy marék cseresznyét vagy meggyet kimagozva 2 dl rizstejjel, egy kis gyömbérrel és egy fél banánnal, és máris kész a tökéletes tréning előtti italod!

Kép

FUSS ITT

Talán nem jelent már kihívást a szigetkör lefutása, de ha budapesti vagy, érdemes kilátogatnod most vasárnap 10 ás 14 óra között a Margitszigeti Atlétikai Centrumba a második Adidas District Battle Runra, és letolni egy kört a kerületedért, mert a győztes kerületet az adidas támogatja majd. Tavaly Zugló nyert!

Kép

KEND EZT

Ha rendszeresen sportolsz, jó, ha van kéznél árnika balzsamod. Megelőzheted vele a különböző mozgásszervi problémákat. Kend vele át az érzékenyebb részeket (achilles, térd, vádli… stb.) a futások után, és sokkal könnyebben regenerálódik a tested.

Kép

EDDZ ÍGY

Jót tesz, ha különböző keresztedzésekkel tartod magad formában, és nem kényelmesedsz bele a megszokott sportokba. A Bosu eszköz használata futók számára kifejezetten ajánlott, mert nagyon jól fejleszti az egyensúlyérzéket és erősíti a mélyizmokat!

Kép

4 tipp - erre figyelj, ha esőben futsz

Ha a természet megtréfál és a versenyed napján hatalmas esővel köszönt, fogadd meg a következő tanácsokat.

Tízperces gyalogló edzésterv, amit ebédidőben is elvégezhetsz

Van olyan, hogy nincs kedved normálisan edzeni, pedig nagyon szükséged lenne a mozgásra. Vagy éppen most lábadozol egy sérülésből, és csak szoktatnod kell a testedet ahhoz, hogy újra elkezdesz sportolni. Bármelyik is igaz rád, az alábbi tízperces edzésterv neked szól!

Játssz a társaddal futás közben!

Amerikában van egy játék, „Would you rather” a neve, melynek lényege, hogy a kérdésben feltett két opció közül kell kiválasztani azt, amelyik szimpatikusabb.

Az ünnepek alatt fuss kevesebbet, figyelj a családra jobban!

Mindjárt itt a karácsony. Az ősz elrepült és már talán kezdetét is vette a nagy hajtás.

Tíz furcsa tény a futókról

Különös fajta a futó, az biztos. Sebtapaszt teszünk a mellbimbónkra, nyíltan beszélünk arról, sikerült-e már aznap wc-re mennünk, és önszántunkból kimegyünk a hőségbe vagy a fagyba, hogy fussunk egy csomó kilométert.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft