5-perces interval a hosszantartó energiáért

Mitől hasznosak? Mert több adrenalin kerül a vérkeringésbe, így pörögni fogsz edzés után!

Bemelegítés: 0-30 mp
Sétálj vagy kocogj

A interval: 30-60 mp
Sétálj vagy kocogj közepes tempóban

B interval: 1:00 perc - 1:30 perc
Fuss gyorsan

Ismételd meg a két kört 3x: 1:30 perc-4:30 perc

Levezetés: 4:30 perc -5:00 perc
Sétálj laza tempóban