Jeges bemelegítés

Azok a tapasztalt futók, akik meleg, párás időben combhajlító és combfeszítő izmaikra hűtőgéles zacskót helyeztek 30 percre, átlagban 85 mp-cel gyorsabban futották le az 5K-s távot, mint jegelés nélkül. „Az előhűtés tompította a hő miatti megterhelés negatív hatásait, a futók így erőteljesebben mozogtak, különösen az utolsó kilométeren” – magyarázza a tanulmány közreadója, dr. Carla Randall.

Próbáld ki: szivacsos kötszer és ragasztószalag segítségével erősítsd magadra a hűtőgéllel teli zacskókat, vagy használj jégtartó zsebekkel felszerelt kompressziós futónadrágot.