Így küzdj meg a fallal

A futók egyik legnagyobb ellensége a fal. Szakrétők szerint az izmok fáradása okozza a nehézláb-érzést, mivel teljesen kiürülnek a szervezet glikogénraktárai.

A futók egyik legnagyobb ellensége a fal. Szakrétők szerint az izmok fáradása okozza a nehézláb-érzést, mivel teljesen kiürülnek a szervezet glikogénraktárai.


Egy újabb megközelítés szerint azonban az agy is szerepet játszik a jelenség kialakulásában, hiszen ő adja a parancsot a testnek, amikor úgy érzi, túl messzire mentél.
Akárhogy is legyen, megmutatjuk, hogyan küzdhetsz ellene:
1. Tereld el a figyelmed: ha a környezetre, szurkolókra koncentrálsz, gyorsan túllendülsz a falon.
2. Győzd le mentálsian: a pozitív gondolatok, mantrák sokat segíthetnek azon, hogy elkerüld a fallal való találkozást. Verseny előtt végezz néhány vizualizációs gyakorlatot, például képzeld el, hogyan lendülsz túl a nehzéségeken.
3. Nézz szembe a valósággal: igyál pár korty sportitalt, vagy keress egy futótársat, aki a legnehezbb helyzetekben is motivál.

A 4 legegyszerűbb superfood, ami szuperegészségesen tart

Nem csak a matcha, a maca, a chia mag és a quinoa szuperkaja. Hanem pár könnyen fellelhető alapélelmiszer is!

Ezért kerüld a hosszú, forró fürdőket télen

Egy hasznos tanács a téli időszakra: ints búcsút a száraz bőrtől és hajtól, ha szép akarsz lenni karácsonyra.

3 táplálkozási szabály, amit nyugodtan megszeghetsz az ünnepek alatt

Ha egész évben odafigyeltél arra, mit eszel, karácsonykor nyugodtan lazíts egy kicsit, hogy kiélvezd az ünnep minden részét.

5 ok, amiért fájhat a mellkasod futás közben

Több dolog is okozhat mellkasi fájdalmat, nem kell egyből a legrosszabbra gondolni. Bár a tünetek ijesztőek, gyakran elég banális dolgok állhatnak a háttérben.

3 hack, amitől minden futás sokkal, de sokkal kényelmesebb lesz

Olyan apróságokról van szó, amik elsőre semmiségnek tűnnek, ám ha kipróbálod, sokkal komfortosabbak lesznek az edzéseid!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft