A sikeres futók újabb szokásai

Kövesd a tippjeiket, hogy te is közéjük tartozhass!

Kövesd a tippjeiket, hogy te is közéjük tartozhass!


1. Több tempóban futnak
A lassú futások segítenek fenntartani a fittséged és állóképességed, a gyorsabb futások, vagy a hegymenet pedig erősít és élvezetesebbé teheti az edzést.
2. Hagynak időt a regenerációra
A regeneráció során segítesz a testednek, hogy feldolgozza az edzés során fellépő stresszt és persze a sérüléseket is megelőzheted. Ha nem tudsz leállni, akkor menj el úszni, bringázni vagy sétálni, de az alvás is fontos.
3. A minőség fontosabb a mennyiségnél
A több nem feltétlenül rossz, de nem mindig jobb. Az biztos, hogy a sok edzés és a hosszú futások okot adnak a büszkeségre, ugyanakkor fontos, hogy tisztában legyél a képességeiddel és azzal is, hogy nem sikerülhet minden egyszerre. Évente tűzz ki néhány fontosabb versenyt, de ne akard az összesen megdönteni a rekordodat.
A felkészülés során is figylej arra, hogy ne vidd túlzásba a hosszú futások számát. Ha nehezen megy a futás, vagy nem tudod tartani a tempót, esetleg edzés után több napig tart a regeneráció, akkor érdemes visszavenned.

Az 4 legegyszerűbb superfood, ami szuperegészségesen tart

Nem csak a matcha, a maca, a chia mag és a quinoa szuperkaja. Hanem pár könnyen fellelhető alapélelmiszer is!

Ezért kerüld a hosszú, forró fürdőket télen

Egy hasznos tanács a téli időszakra: ints búcsút a száraz bőrtől és hajtól, ha szép akarsz lenni karácsonyra.

3 táplálkozási szabály, amit nyugodtan megszeghetsz az ünnepek alatt

Ha egész évben odafigyeltél arra, mit eszel, karácsonykor nyugodtan lazíts egy kicsit, hogy kiélvezd az ünnep minden részét.

5 ok, amiért fájhat a mellkasod futás közben

Több dolog is okozhat mellkasi fájdalmat, nem kell egyből a legrosszabbra gondolni. Bár a tünetek ijesztőek, gyakran elég banális dolgok állhatnak a háttérben.

3 hack, amitől minden futás sokkal, de sokkal kényelmesebb lesz

Olyan apróságokról van szó, amik elsőre semmiségnek tűnnek, ám ha kipróbálod, sokkal komfortosabbak lesznek az edzéseid!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft