A túledzés további jelei

Túl keményen nyomod? Tom Craggs edző elmondja, mik jelezhetik, ha többet futsz, mint kellene.

Túl keményen nyomod? Tom Craggs edző elmondja, mik jelezhetik, ha többet futsz, mint kellene.



Ha hirtelen felszedtél pár kilót, vagy épp leszaladt rólad néhány, arra utal, hogy túlzásba vitted az edzést. Előbbi jelenséget a folyamatos éhség is jelezheti, hiszen sokkal több kalóriát égetsz el edzés közben, mint amennyit beviszel. A fogyás oka pedig az étvágycsökkenés is lehet, hiszen a túledzés során adrenalin szabadul fel a szervezetben, mely csökkenti az éhségérzetet.
A folyamatos fáradtság, a mélyalvás hiánya is a túlpörgés jelei.
Sajnos az is előfordulhat, hogy könnyebben elkapod a felsőlégúti megbetegedéseket, mivel a fokozott edzés során gyengül az immunrendszered.
Az ágyban is problémáid lehetnek, mivel csökken az anabolikus hormonok mennyisége a szervezetedben, ha túl sokat futsz, ennek hatására a libidód sem lesz a régi.
Az utolsó intő jel, a nyugalmi pulzusszám emelkedése.
Figyelj a fenti jelzésekre, hogy elkerüld a nagyobb problémákat!

5 erősítő gyakorlat, amikkel több zsírt égethetsz futás közben

Ha többet szeretnél kihozni a futásaidból, érdemes erősítened is! Ha erősebbé válsz, gyorsabb és kitartóbb leszel, ráadásul csökken az esélyed a sérülésekre is.

A 4 legegyszerűbb superfood, ami szuperegészségesen tart

Nem csak a matcha, a maca, a chia mag és a quinoa szuperkaja. Hanem pár könnyen fellelhető alapélelmiszer is!

Ezért kerüld a hosszú, forró fürdőket télen

Egy hasznos tanács a téli időszakra: ints búcsút a száraz bőrtől és hajtól, ha szép akarsz lenni karácsonyra.

Így készíts tökéletesen pulykasültet! + ITT a titkos fűszerkeverék receptünk!

Egy egész magazint szenteltek a pulykahúsnak, melyet akár INGYEN letölthetsz INNEN!

3 táplálkozási szabály, amit nyugodtan megszeghetsz az ünnepek alatt

Ha egész évben odafigyeltél arra, mit eszel, karácsonykor nyugodtan lazíts egy kicsit, hogy kiélvezd az ünnep minden részét.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft