A túledzés további jelei

Túl keményen nyomod? Tom Craggs edző elmondja, mik jelezhetik, ha többet futsz, mint kellene.

Túl keményen nyomod? Tom Craggs edző elmondja, mik jelezhetik, ha többet futsz, mint kellene.



Ha hirtelen felszedtél pár kilót, vagy épp leszaladt rólad néhány, arra utal, hogy túlzásba vitted az edzést. Előbbi jelenséget a folyamatos éhség is jelezheti, hiszen sokkal több kalóriát égetsz el edzés közben, mint amennyit beviszel. A fogyás oka pedig az étvágycsökkenés is lehet, hiszen a túledzés során adrenalin szabadul fel a szervezetben, mely csökkenti az éhségérzetet.
A folyamatos fáradtság, a mélyalvás hiánya is a túlpörgés jelei.
Sajnos az is előfordulhat, hogy könnyebben elkapod a felsőlégúti megbetegedéseket, mivel a fokozott edzés során gyengül az immunrendszered.
Az ágyban is problémáid lehetnek, mivel csökken az anabolikus hormonok mennyisége a szervezetedben, ha túl sokat futsz, ennek hatására a libidód sem lesz a régi.
Az utolsó intő jel, a nyugalmi pulzusszám emelkedése.
Figyelj a fenti jelzésekre, hogy elkerüld a nagyobb problémákat!

5 tipp - így állítsd meg az izzadást edzés után

Hogy ne ragadj az izzadtságtól még órákkal edzés után sem…

Rövidítsd le a megfázásod 3 nappal

Egy tabletta elég ahhoz, hogy megállítsa az orrfolyást!

Zsíros ételek, amikből többet kéne enned a dietetikusok szerint

Nem kell félned a zsírtól, hiszen ez az a makrotápanyag, ami sokáig eltelít, ráadásul a szívednek és az agyadnak is jót tesz.

Miért fontos a core izmok erősítése?

Ha nem tudod, hogy mit takar a core izmok kifejezés vagy csak szeretnél jobb futóvá válni, ez a cikk neked szól:

Ez az egy dolog segíthet abban, hogy többet fuss

Gondolkodtál már azon, miért van az, hogy néha úgy tűnik, romlitt az állóképességed? Ebben közrejátszhat az alvás, a stressz, ugyanakkor a légzésnek is nagyon fontos szerepe van abban, hogy milyen az energiaszinted.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft