Ne félj az emelkedőktől!

Sok futónak az emelkedő igazi kihívás és az edzés legnehezebb része. Megmutatjuk, hogyan tudsz megküzdeni vele.

Sok futónak az emelkedő igazi kihívás és az edzés legnehezebb része. Megmutatjuk, hogyan tudsz megküzdeni vele.


Először is, vizsgáljuk meg a probléma okát: azért tartanak sokan a hegymenettől, mert elképzelik, milyen borzalmas lesz felfutni az emelkedőn. Ha előre eldöntöd, hogy szörnyű élményben lesz részed, akkor nagy eséllyel tényleg ezt éled át.
Tegyél ellene!
1. Tanuld meg szeretni őket. Ahelyett, hogy átkozódnál, inkább tedd az ellenkezőjét: sorold fel, mik az előnyei a hegymenetnek! Erősebb és keményebb leszel tőlük, kikerekedik a feneked és a verseny is jobban fog menni. Ezt ismételgesd magadban.
2. Használd a képzeleted. Gondolj arra, hogy az emelkedő tetején van egy kötél, amin fel tudod magad húzni. Ahogy felfelé haladsz, képzeld el, ahogy meghódítod a csúcsot.
3. Győzd le a fájdalmat. Az izomfájdalom és fáradtság késztessen arra, hogy keményebben küzdj. Vannak, akiknek ez válik be, mások fejben nyugtatják magukat közben.
Bármelyik módszert is választod, reméljük beválik!

A 4 legegyszerűbb superfood, ami szuperegészségesen tart

Nem csak a matcha, a maca, a chia mag és a quinoa szuperkaja. Hanem pár könnyen fellelhető alapélelmiszer is!

Ezért kerüld a hosszú, forró fürdőket télen

Egy hasznos tanács a téli időszakra: ints búcsút a száraz bőrtől és hajtól, ha szép akarsz lenni karácsonyra.

3 táplálkozási szabály, amit nyugodtan megszeghetsz az ünnepek alatt

Ha egész évben odafigyeltél arra, mit eszel, karácsonykor nyugodtan lazíts egy kicsit, hogy kiélvezd az ünnep minden részét.

5 ok, amiért fájhat a mellkasod futás közben

Több dolog is okozhat mellkasi fájdalmat, nem kell egyből a legrosszabbra gondolni. Bár a tünetek ijesztőek, gyakran elég banális dolgok állhatnak a háttérben.

3 hack, amitől minden futás sokkal, de sokkal kényelmesebb lesz

Olyan apróságokról van szó, amik elsőre semmiségnek tűnnek, ám ha kipróbálod, sokkal komfortosabbak lesznek az edzéseid!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft