3 tipp - így fuss esőben

Nem kell félned az esőben futástól. Elég, ha pár dologra figyelsz, hogy ne foghasson ki rajtad az időjárás.

Nem kell félned az esőben futástól. Elég, ha pár dologra figyelsz, hogy ne foghasson ki rajtad az időjárás.

1. Elő a neonnal
Ilyenkor vedd elő a rikító futócuccaid. Ennek csak annyi az oka, hogy könnyebben észrevesznek, láthatóbbá válsz, így biztonságban futhatsz a forgalmasabb területeken is. Akár neonos fejpántokat is használhatsz!

2. Öltözz okosan
Ha rövidnadrágban futsz, érdemes egy kompressziós aláöltözőt is felvenned, hogy megelőzd a kidörzsölődést. Ha hűvös van és a szél is fúj, ne hagyd otthon a vízálló dzsekid sem. Bár nem biztos, hogy teljesen megúszod szárazon, a testhőmérsékleted optimális marad futás közben. Egy baseball sapka pedig megóvja a szemeidett attól, hogy belecsöpögjön az eső.

3. Csekkold a cipőd!
Vizsgáld meg a cipőd talpát. Ha egyenletes a talpa, könnyen megcsúszhatsz. Jobb, ha mélyebben barázdált talpú cipőt választasz, mivel ebben biztonságosabban futhatsz. És persze az sem árt, ha vízálló anyagból készült. Ha vékonyabb zoknit választasz, az kevesebb vizet szív magába, így nem lassulsz annyira futás közben.

Curry-s édesburgonyaleves

Mutatunk egy receptet, ami garantáltan felmelegít egy hosszú futás után!

Trükkök a futópadon: ne unatkozz!

A futópados edzés elég monoton lehet, de mutatunk pár trükköt, amivel kicsit izgalmasabbá teheted.

Ki tartja jobban a tempót a maratonon?

Állítólag a nők 18,7 százalékkal jobban tartják magukat az egyenletes tempóhoz a maratonokon, mint a férfiak. Jens Jakob Andersen, a runrepeat.com alapítója 1.815.091 maratoni eredményt vizsgált meg 131 2008 és 2014 között megrendezett versenyről.

Milyen hatással van a zene a futásra?

Te szoktál zenét hallgatni futás közben? Képzeld, jó hatással van a futásodra és a regenerációra is, egy új kutatás szerint. Csak a tempó nem mindegy.

Ez történik a testeddel, ha lecseréled a kávét matcha teára

A matcha tea nemcsak a kávéimádóknak jó alternatíva, de azok számára is szuper, akik nem szeretik a kávé ízét, de olykor jól jönne egy kis energialöket!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft