Ha rendszeresen fogyasztod ezt a vitamint, fittebbé válhatsz

Ha túl keveset viszel be belőle, az negatívan hathat az immunrendszeredre, emiatt könnyebben betegszel le és kimerültebbé is válhatsz. Azt viszont kevesen tudják a D-vitaminról, hogy a fittségedre is erősen kihat.

Amerikai kutatók azt vizsgálták, hogyan hat a D-vitamin szintje a szívre és a tüdőre, valamint a fittség szintjére. Az eredmények szerint azoknak, akik több D-vitamint fogyasztottak, 4.3 százalékkal hatékonyabban juttatott oxigént a szívük és tüdejük a dolgozó izmokhoz, mint a keveset fogyasztóknak (ez a napi ajánlott érték alsó negyede)

Az okokról is meséltek a szakértők, szerintük több dolog is felel azért, hogy ilyen szoros összefüggés van a fittség és a D-vitamin bevitele között: a tápanyag ugyanis felpörgeti az izomfehérjék termelődését, és kalciumot, valamint foszfort juttat a sejtekhez. Emellett a gyors összehúzódású izomrostokra is hatással lehet, ami fejleszt az aerob fittségen.

Ha másért nem is, ezért is érdemes télen kicsit több időt a szabadban töltened és odafigyelned arra, hogy több D-vitamint fogyassz.

Olvasnál még a témában?