Edzett futóknál is előfordulhat csípőfájdalom! Szakértőnk szerint ezt teheted ellene

Kedves Zsuzsa!

Hosszú évek óta (kb. 20 év) rendszeresen sportolok. Főleg futás és saját testsúlyos edzéseket végzek. Néhány hete futás közben fáj a csípőm jobb oldala. A fájdalom csak futás közben, illetve emelkedőre vagy lépcsőn felfelé menet jelentkezik. Az erőssége nem változik. Guggolás, szökdelés közben nincs panaszom. Szeretném megtudni, mi lehet a gond. Válaszát előre is köszönöm!

SZAKÉRTŐNK, VAJDA ZSUZSA VÁLASZA:

Kedves Sportoló!
A csípő környéki fájdalmak, sérülések gyakoriak futók körében, de erősítéssel és nyújtással megszüntethetők, és megelőzhetők. Ebben az esetben az elsődleges feladat a combhajlító és a nagy farizom megerősítése, melyben segít a ábemelés és a hátrafelé végzett láblendítés is.
Pár hét elteltével a csípő horpasz izom nyújtása segít a sérülés megszüntetésében.
Fontos, hogy ezeket a gyakorlatokat a fájdalom megszűnése után is végezd, hogy elkerüld a további sérüléseket.
Amennyiben 6 hét múlva sem múlnak el a panaszok, érdemes orvoshoz fordulni.

További sikeres sportolást kívánok!

Üdvözlettel,
Vajda Zsuzsa

Neked is van egy kérdésed, amit feltennél Zsuzsának? Kattints ide, itt megteheted! Ha szívesen megismernéd a többi szakértőnket is, vagy más témában kérdeznél, látogass el erre az oldalra!