Amit a nyújtásról feltétlenül tudnod kell
1) Nyújtani a futás előtt nem ajánlott, csakis utána, legalább 10 percet érdemes ráfordítani, ha szeretnéd elkerülni a későbbi sérüléseket.
2) Természetesen a lábadat a legfontosabb nyújtani, az izmok közül a vádlidat és a combhajlítót. De az a legjobb, ha combfeszítőt, és a fenekedet is megnyújtod. Ha belejössz, akkor viszont már a felsőtestedet se hagyd ki.
3) Ha van lehetőséged rá, nyújtás után használj hengert is pár percig. Csak csúszkálj rajta úgy, hogy a vádlidat és combodat megmasszírozd. Ez nagyon jót tesz a szöveteknek és a a vérkeringésnek, így a regeneráció jelentősen felgyorsul.
4) Nyújtani nem csak az edzés után ajánlott, de akár önállóan, esténként 20 percig a TV előtt. Ez frissebben tartja az izmaidat és az ízületeidet, és meglátod, hosszú távon ez jó hatással lesz a teljesítményedre.