Szuper dinamikus nyújtógyakorlatok, amikkel bemelegíthetsz

Azért is érdemes elvégezned őket, mert a mozgástartomány növelése az edzés fontos részét képezi. Ha nem vagy elég hajlékony, nem lesz jó a tartásod, a futás mechanikája is megváltozhat, emellett sérülések is kialakulhatnak. Egy korábbi kutatás pedig azt igazolta, hogy azok a futók, akik dinamikus nyújtógyakorlatokkal melegítettek be, sokkal tovább bírták az edzést és lassabban fáradtak ki, mint akik kihagyták ezeket.

Szakértőnk, Sanyosz szerint pedig a reggeli edzések előtt még fontosabb a megfelelő bemelegítés:

A lenti gyakorlatok sokat segítenek abban, hogy ezeket a negatív hatásokat elkerüld, a dolgod csak annyi, hogy elvégezd őket minden futás előtt!

A gyakorlatok helyes végrehajtását az alábbi videón is megnézheted:

Olvasnál még a témában?