Reggel ugyan kivilágosodott, de rátelepedett az utcára a szemerkélő eső és a szürke köd keveréke. A reggeli kávé és mindenféle ügyes bajos dolgok után terveztem a futást. Aztán közbejött még ez az, például a reggeli készítés a családnak, de akkor már én is eszem valamit, aztán meg teli hassal csak nem megyek el futni, kicsit szusszanok, na akkor legyen még egy kávé, de után tényleg indulok. Nagyjából el is ment a délelőtt a szinte semmittevéssel.
Még mindig esik. Csak el kellene indulni. Melyik eső dzsekit vegyem fel? Melyik cipőt? Sapka az kell mindenképpen. Mindjárt dél. Na egy rövidre azért csak kimegyek bármi is lesz. Vizet vigyek? 1 órára minek, meg amúgy is esik. Biztos, ami biztos viszek, bármikor megszomjazhatok. Óra, pulzusmérőpánt, zsepi és persze esődzseki a derekamra. Akkor most már tényleg el kellene indulni.
Biztos nagy sár lesz. Csúszkálok, meg jól megázom. Sebaj, ha csak egy fél órát futok, az is valami. A víz meg nálam maradt. GPS jel van, pulzus pánt működik. Nehezek ezek az első lépések. Kicsit érzem a jobb hajlítóm, de határozottan jobb, mint tegnap. Lehet a tegnapi torna az oka? Na legyen csak egy kis könnyű futás, valami rövid. Átmozgatásra tök jó lesz a mai nap, de nem is esik annyira, szinte elállt. Ez a Mátyás-hegyi lépcső jó lesz, legalább gyalogolok is egy kicsit. Hát ezen most felfutottam belegyaloglás nélkül. Hmmm…
Most van a Vár a Hármas verseny, megnézem van-e valaki ismerős. Hopp előttem, van Rózsa. Szevasz, szia, futsz, ja, én is, jól mész, első vagy?, nem második, Zsófi?, nem Bogi, itt lesz a vége, jaja…blabla.
Itt vagyok a HHH tetején merre tovább, megnézem azt a régi zöld emelkedőt, jó rég jártam arra. Nincs is olyan nagy sár, az eső meg elállt, csak ez a köd. Nincsennek bogarak végre, utálom a nyarat a sok bogár miatt. Húú de jó hűvös van, mindig ez kellene. Kicsit párás, de ez a legjobb futóidő. Jó ez a cipő, sárban tök jól tapad, lejtőn sem nagyon csúszik. Jó meredek ez a zöld, ki fut itt fel? Végülis nem is volt olyan hosszú. Eddig 7 km 600 m szint, azért csak kellene valamit még futni. Pont itt van a gázvezeték, megnézem mennyire csúszik ilyenkor felfele. Nem vészes, persze bele kell gyalogolni, de jól esik most. Ha már itt vagyok a Virágos-nyeregnél, akkor csak vissza megyek a HHH tetejére. Hát ez is megvolt, hűűű már másfél órája futok. De elment az idő.
Mintha nekikezdett volna az eső. Ott van Pinyó, beértek a Vár a Hármas futói is mind. Kérek vizet, de szép a Hangár padlója. Jó lenne ilyen otthonra. Újlakira még átkocogok. Kezdek éhes lenni. Semmi kaját nem hoztam és már ebéd felé jár az idő. 2 órája futok 1000 m szint is volt. Egyre jobban esik. 16 km, na még az Árpád-kilátó aztán haza. Legyen inkább a Tábor-hegyen keresztül, úgy is erre jöttem. Éhes vagyok, jó lesz valamit enni. Majdnem lesz egy félmaraton, közel 2 óra 30 perc és 1200 m szint. Már érzem a lábaimat.
Legyen mindig ilyen jó idő. Legyen mindig ilyen jó a futás.
Ahogy jön az ősz, egyre többen kívánkoznak az erdőbe, és ez nem csoda: fantasztikus ilyenkor a hegyen futni, és hatalmas élmény, de abban megegyezhetünk, hogy nem könnyű!
Olvasónk most tért vissza a futáshoz, viszont a nyújtás hiánya miatt térdfájdalommal küzd. A következő kérdéssel fordult szakértőnkhöz, Rajnay Katához:
Az, hogy fitt és egészséges maradj, valószínűleg az egyik legfontosabb szabály futóként, amit be kell tartanod. Erre találták ki az almát, ami sok szempontból is jót tesz az egészségednek.
Talán nem túlzás kijelenteni, hogy Eliud Kipchoge az utóbbi évek legkiválóbb maratonfutója. Vasárnap a berlini maratonon Kipchoge nemcsak megvédte címét (2015-ben és 2017-ben nyert Berlinben), hanem a pályacsúcs mellett a világ leggyorsabb idejét érte el ezen a távon versenykörülmények között.
A hétvégén lezajlott a Skyrunning Világbajnokság Skóciában. Az esemény pontszámítási rendszere alapján 26 ország szerzett pontot, Magyarország az igen előkelő 12. helyen végzett.
Hamarosan egyre jobban fel kell vérteznünk az immunrendszerünket a vírusok és baktériumok ellen, hogy ne robbanjunk le. Futónként erre még inkább oda kell figyelni, hiszen a sport stressz a szervezet számára, és egy-egy aktuális edzés le tudja pillanatnyilag rontani az immunrendszer működését, amikor fogékonyabbá válhatsz a megbetegedésekre.
A Harrow Félmaratonon már nem műanyagpohárból vagy palackból ihattak vizet a futók, hanem egy különleges, új találmány gondoskodott a frissítésről.
Tudtad, hogy a lábfejedben 26 csont, 33 ízület és több mint 100 izom, ín és ízület található? Futás közben mindnek megvan a maga szerepe - éppen ezért, ha valahol probléma van, az akár máshol is megmutatkozhat, különösen akkor, ha a lábfejednek kompenzálnia kell valamilyen gyengeséget.
A kenyai klasszis Berlinben adta át a múltnak Dennis Kimetto 2014-es csúcsát.
Szeretnél még többet vagy még gyorsabban futni? Íme néhány hasznos életmód tipp, amelyek betartásával tényleg még jobbakat futhatsz!
A hosszú futásod vagy versenyed sikere nem csak azon múlhat, hogy mennyit résztávoztál. Ehhez szükség van a megfelelő tartásra is - egy új kutatási eredmény szerint legalábbis biztos.
A krónikus betegségekkel élőknek kicsit jobban kell figyelniük magukra, amikor elkezdenek futni, ettől függetlenül a mozgás sokat segíthet abban, hogy egészségesebbé váljanak.
Usain Bolt a földkerekség egyik leggyorsabb embere, de vajon az űrben is elmondható ez róla?
Anna és Tomi az Ébredj futóklub oszlopos tagjai, szinte minden edzésen ott vannak, és egymás nélkül még sosem érkeztek. Nemrég tartották az esküvőjüket, ahol természetesen több futópajti is megjelent, és nem hiányozhatott egy kis futás sem (vagy legalábbis imitálás)!
A Berlin Maratont sokan a világ leggyorsabb maratonjának tartják. Tíz világrekord is született a versenyen, ami egyedülálló. Vasárnap pedig lehet, hogy még egy-kettő rekorddal gazdagodni fog a lista.
Minden héten összegyűjtjük azokat a vadiúj futócuccokat, termékeket, kütyüket, és technológiai újdonságokat, amikre érdemes neked is egy pillantást vetned!
Tegnap délben indult útnak a magyar terepfutó válogatott a holnap kezdődő skóciai Skyrunning Világbajnokságra.
AZ UTMB egyébként is a világ egyik legkeményebb terepultrája, nem még ha az embernek szoptatni is meg kell állni közben!
Képszerkesztőnk, Hámori Zsófi csodaszép helyszíneket gyűjtött össze, amiknek ott a helyük a bakancslistádon!
Azt tudjuk, hogy a túl- és aluledzés, az öregedés vagy a nem megfelelő táplálkozás is oka lehet annak, ha az utóbbi időben lassabban mennek a futásaid, mint korábban. De mi a helyzet akkor, ha ezekkel nincs semmi probléma?
