A meleg ruhán kívül még ezekre lehet szükséged:
- Kompressziós szár
Sokan verseny közben viselik (persze ez a távtól is függ), de ha neked ez nem kényelmes, akkor csak dobd be a táskádba, és húzd fel a versenyt követően. Rendkívül jó érzés ilyenkor viselni, és kiválóan segíti az izmaid regenerálódását is. (Extra tipp: ha messze utazol a versenyre, mondjuk repülővel, akkor jó, ha az utazás alatt is rajtad van.) - Henger
Ha a nagy hengeredet nem is akarod magaddal vinni, mert macerás a használata (igen, akkor polifoam is kell), akkor egy kisebb kézi verzió is jó lesz (sőt, egyszer még egy sodrófa is megteszi). Nagyon-nagyon kijárna mindenkinek ugyanis egy alapos hengerezés a versenyek után, hogy a felgyülemlett salakanyagok könnyebben kiürüljenek, a vérkeringés felpezsdüljön, az izmaid ellazulhassanak.
- Megfelelő üdítő
Ne csak a verseny közbeni, de az utáni frissítésről is gondoskodnod kell. Vigyél magaddal olyan italport vagy italt, ami tartalmaz magnéziumot, kalciumot, nátrium kloridot, káliumot, így visszaállítva a a tested megfelelő egyensúlyát. - Kaja, kaja, kaja
A gyomrodat (és a sóháztartásodat) egy kis sós perec gyorsan rendbe rakja, de aztán szükséged lesz protein és szénhidrát megfelelő keverékére. Nyilván egy 5 vagy akár 10km-es táv esetében ez nem olyan fontos, de nagyobbaknál már igen. Egy kis marék natúr mandula aszalt gyümölccsel első körben nem rossz, de egy teljes kiőrlésű tortillába tekert sovány sonka zöldségekkel is jó lehet. Kénye, hogy ilyenkor mit kívánsz, de legyen benne sovány fehérje és jó minőségű CH is!
Kihagyhatod az év első Runner’s Wolrdjét, de nem érdemes, mert telis-tele van inspiráló emberekkel és hasznos tanácsokkal!
Ismerkedj meg a kihívással, mielőtt belevágsz.
Így óvhatod meg a lábadat a 100+-os távokon.
Ma egy hete, hogy nem futok. Valójában ezekben a napokban nem mondhatnám, hogy hiányzik a futás, mert olyan lázas megbetegedést hozott haza a kisebbik fiam, amilyet még nem láttam. S persze kaptam belőle én is.
Néha úgy érzed, hogy bár megvan a heti pár alkalom futópados edzésed, de az egész olyan céltalan, néha már unalmas? Van két trükk, ami segít feldobni a futógépen töltött időt!
December eleje óta alig futok, és mivel ezeréve nem volt ilyen, mostanra kezdi megviselni a lelkemet is.
Idén is meghívást kaptam a Lubics Szilvia által szervezett ultrafutó táborba, amely már a hetedik születésnapját ünnepelte.
Minden héten összegyűjtjük azokat a vadiúj futócuccokat, termékeket, kütyüket, és technológiai újdonságokat, amikre érdemes neked is egy pillantást vetned!
Ne hagyd, hogy kizökkentsenek a körülmények.
Így biztosan elkerülnek a gyomorbántalmak.
Sokkal több erjesztett élelmiszer és kevesebb finomított szénhidrát, és máris látványosan egészségesebb lenne a test - te kipróbálnád a mikrobiom diétát?
Ha kordában tartod az érzelmeidet, sokkal sebesebb lehetsz.
Napsütés hiányában érdemes és kell is gondoskodni a megfelelő utánpótlásról.
Milyen jelek utalnak arra, hogy elhasználódott a cipőd? Szakértőnk megmondja!
Egyszer volt egy olyan álmom, hogy egy hosszú asztal szélénél ülök. Az arcom és a szám nagyjából a lapjával egy szintben van. Pusztán annyi a dolgom, hogy kinyitom a számat…3.2.1. és az asztal túlsó végében elhelyezkedő sütemények és tortaszeletek megemelkednek, két lábra állnak, majd őrült rohamban szaladni kezdenek a szám felé, a kapuba. Azt gondoltam, ez a süti futam. Ma már ezt csak valami vicces álomnak gondolom, de a süti futam létezik, ráadásul múlt szombat délután magam is ott jártam.
Mivel mindannyian a futás szerelmesei vagyunk, nem maradhat ki a közös futás sem a szerelmesek ünnepén!
Átlagosan 3:28:09 másodperccel futotta a távokat, három órával javította meg az eddigi csúcsot.
A tél közeledtére az Adidasnak is lépnie kellett.
Most őszintén: te tisztában vagy azzal, mennyi a nyugalmi pulzusod, és ez a szám milyennek számít az átlaghoz képest? Ha sokat sportoltsz, és tényleg komolyan veszed az edzést, akkor itt az ideje ezeket kideríteni!
Nem mintha éppen ezen a helyen ezt bizonygatni kellene, de azért mégis összeszedtünk pár okot, miért is ez a legcsodálatosabb mozgásforma!
