Borítókép: Mikor a legjobb lecsekkolni az órád futás közben?

Mikor a legjobb lecsekkolni az órád futás közben?

Forrás: getty images
Érdemes megtartani az egyensúlyt az adatok és az érzéseid között.

Ted Spiker, az amerikai RW egyik szerzője éppen próbál megszabadulni rossz szokásaitól futás közben. Már jobban figyel a táplálkozására, védekezik a kidörzsölődés ellen és minél rendszeresebben időzíti az edzéseit.

És persze több tempófutást iktat be az edzéstervébe:

„Ezekről mindig tudtam, hogy jót tesznek (pont, mint egy tál cékla), de igyekeztem elkerülni őket.”

Az edzéstervében viszont helyet kaptak ezek a futások is, mivel célja, hogy 5K-t 30 percnél kevesebb idő alatt teljesítsen. Az edzések közben viszont szembesült egy problémával: hogy mikor nézze meg az óráját.

Jobb, ha féltávnál pillant rá, vagy többször, esetleg csak az edzés utolsó perceiben? Neki az vált be, hogy csak az utolsó 20-25 méteren nézi meg, hogy adjon neki egy utolsó löketet és megnyugodjon, hogy mindjárt végez.

A futópályás edzéseknél is ezt a módszert követi, csak a célvonal előtt pillant az órára. Így megelőzhető az, hogy elkeseredjen mondjuk a táv felénél, vagy túltolja az edzést.

Szerinted mi a legjobb megoldás?

Mikor a legjobb megnézni az órád?
A táv elején
A táv közepén
A táv végén
Többször
Soha

Ha szeretnél még többet kihozni magadból, iktasd be ezeket a gyakorlatokat is az edzéstervedbe!