Mikor a legjobb lecsekkolni az órád futás közben?
Ted Spiker, az amerikai RW egyik szerzője éppen próbál megszabadulni rossz szokásaitól futás közben. Már jobban figyel a táplálkozására, védekezik a kidörzsölődés ellen és minél rendszeresebben időzíti az edzéseit.
És persze több tempófutást iktat be az edzéstervébe:
Az edzéstervében viszont helyet kaptak ezek a futások is, mivel célja, hogy 5K-t 30 percnél kevesebb idő alatt teljesítsen. Az edzések közben viszont szembesült egy problémával: hogy mikor nézze meg az óráját.
Jobb, ha féltávnál pillant rá, vagy többször, esetleg csak az edzés utolsó perceiben? Neki az vált be, hogy csak az utolsó 20-25 méteren nézi meg, hogy adjon neki egy utolsó löketet és megnyugodjon, hogy mindjárt végez.
A futópályás edzéseknél is ezt a módszert követi, csak a célvonal előtt pillant az órára. Így megelőzhető az, hogy elkeseredjen mondjuk a táv felénél, vagy túltolja az edzést.
Szerinted mi a legjobb megoldás?
Ha szeretnél még többet kihozni magadból, iktasd be ezeket a gyakorlatokat is az edzéstervedbe!