Kapj rá a reggeli edzés ízére: 6 tipp, amivel menni fog!
De tényleg!
Forrás: europress
- Az alapvető: ezt már százszor olvashattad leírva nálunk (is), de nem véletlen: Tényleg az egyik leghasznosabb módszer, ha már előző este kikészítesz mindent, ami a másnapi indulásnál segítségedre lehet - felszerelés, ruha, táplálék-kiegészítők, kajapakk, stb.
- A legfontosabb: feküdj le időben aludni. Ez azt jelenti, hogy ha 5-kor szeretnél kelni, bújj ágyba 9-10-kor, hogy meglegyen napi 7-8 óra alvás, hiszen ha kipihened magad, sokkal könnyebben kelsz fel!
- Nem kell a szundi: ha nem állítasz be több ébresztő-időpontot, tudat alatt arra programozod a tested, hogy már az elsőre kelljen fel. Merészen hangzik, de szakértők szerint beválik!
Forrás: Getty Images
- Mindig legyen időd egy jó kávéra (vagy ami a fontos reggeli rituáléd): ezért úgy állíts ébresztőt, hogy beleférjen megcsinálni, és nyugodtan leülni elfogyasztani. Ha nem rohanva hagyod el a kecót, sokkal jobban indul a nap, az edzés is jobb élmény lesz, így nagyobb eséllyel kapsz rá az ízére!
- A cseles: Ha kell, ne egyedül menj edzeni, hanem mindig legyen egy partner, akit nem szívesen hagysz cserben, így ha már másért nem, miatta kirugdosod magad az ágyból.
- A kényeztető: Legyen valami jutalom, egy nagyon finom reggeli vagy smoothie, amit a kora edzésed utána elfogyasztasz, amit vársz, ezzel is még pozitívabbá téve, a reggeli sportolás élményét!
- 3 szűrővizsgálat, amire minden évben menj el, ha aktív életmódot folytatsz Hobbi sportolóként nyilvánvalóan figyelsz a megfelelő mennyiségű pihenésre, a testi-lelki egyensúlyra, egészségesen táplálkozol,...
![Borítókép: 3 szűrővizsgálat, amire minden évben menj el, ha aktív életmódot folytatsz]()
- Edzés, táplálkozás, pihenés és a menstruáció: hogyan tudsz a ciklusod rabságából jól kijönni? Érezted már azt, hogy szervezeted hormonális változásai által kiszolgáltatottá válsz rendszeresen? Nem vagy egyedül, de...
![Borítókép: Edzés, táplálkozás, pihenés és a menstruáció: hogyan tudsz a ciklusod rabságából jól kijönni?]()
- 40 feletti amatőr sportolóként is lehet fejlődni! De hogyan? Egyre többen választják a sportos életmódot 40 felett is, illetve sokan egyszerűen tovább folytatják azokat az edzéseket,...
![Borítókép: 40 feletti amatőr sportolóként is lehet fejlődni! De hogyan?]()
- Így vedd fel a harcot a kötényhas ellen: 4 tipp, hogy le tudj számolni a lógó redővel! Várandósság vagy nagy súlyveszteség után, óhatatlanul is felmerül a gondolat, hogy normális-e, ha a hasunk egy kötényhez...
![Borítókép: Így vedd fel a harcot a kötényhas ellen: 4 tipp, hogy le tudj számolni a lógó redővel!]()
- A kora reggeli edzés frissebbé és eredményesebbé tehet a munkádban is Aki rendszeresen fut a kora reggeli időszakban biztosan érzékelte már, hogy a mozgás hatására az egész nap gördülékenyebben...
![Borítókép: A kora reggeli edzés frissebbé és eredményesebbé tehet a munkádban is]()
- Ezért legyen a napszemüveg nyáron alapvető futókiegészítő A szem közvetlen napfénytől való védelme nem csak a strandon nagyon fontos nyáron, hanem sportolás közben is. Máris megtudhatod,...
![Borítókép: Ezért legyen a napszemüveg nyáron alapvető futókiegészítő]()
- Aktív gyerek, boldog gyerek - a sportra nevelés legjobb játékos eszközei Szeretnéd, hogy a gyermeked aktív életmódot éljen felnőttként? Akkor szerettesd meg vele játékosan a sportokat!
![Borítókép: Aktív gyerek, boldog gyerek - a sportra nevelés legjobb játékos eszközei]()
- Ingadozó vagy alacsony vércukorszint mellett nem számíthatsz fogyásra Valójában mindig úgy kellene táplálkoznunk, hogy a vércukorszintnek esélye se legyen leesni, most azonban a fogyás szempontjából...
![Borítókép: Ingadozó vagy alacsony vércukorszint mellett nem számíthatsz fogyásra]()
