Borítókép: Ezeket a hibákat újra és újra elkövetjük, pedig nem kellene

Ezeket a hibákat újra és újra elkövetjük, pedig nem kellene

Forrás: getty images
Aki nem követte már el legalább az egyiket, az nem mond igazat.

Egy ideális világban keményen edzünk, okosan versenyzünk, alaposan regenerálódunk és kiegyensúlyozott, egészséges életmódot folytatunk. A valóságban pedig ehelyett újra és újra elkövetjük ugyanazokat a hibákat. Például ezeket:

Forrás: getty images

Elfutod a táv elejét. Először szárnyalsz, aztán lezuhansz…

Elfelejted bekenni magad vazelinnel. Ó, azok az összedörzsölődött combok!

Túlöltözöl a hosszú futásra. Aztán 3 pulcsi lesz a derekadra kötve.

Nem melegítesz be. Egyből irány a pálya, utána meg az orvos…

Nem nyújtasz edzés után. Másnap meg úgy mozogsz, mint egy zombi.

Egy fontos edzés előtt még kipróbálod az új, mexikói éttermet. Aztán másnap azzal megy el az edzés, hogy wc-t keresel.

Elfelejted bekenni magad naptejjel nyáron. Helló, leégés!

Újra gyorsabban futsz a kelleténél. Egyszer ugye nem volt elég találkozni a fallal.

Forrás: getty images

Negatív gondolatok pörögnek az agyadban. Kinek kell edző, ha saját magad is folyton oltod?

A lazább futásaidon is sprintelsz. Ha nem fáj, akkor nem is számít, ugye?

Túl későn kezded meg a felkészülésed. Mert szerinted egy 16-hetes edzéstervet be lehet sűríteni 8 hétbe.

Nem töltöd fel a telefonod/órád. Ez remek alkalom arra, hogy kihagyd az aznapi futást.

Forrás: getty images

Sérülten is futsz. Aztán jöhet még pár hét kényszerpihenő.

Túledzed magad. Még mindig nem akkor jó az edzés, ha fáj.

Megfeledkezel a törzsizmaidról. Mert utálod a planket.

Nem erősítesz. Minek is az?!

Nem eszel futás után. Aztán csodálkozol, hogy rosszul vagy.

Aztán este bepótolod, amit délután nem ettél meg.

Nem megfelelően növeled a távot. Pedig nem kell sehova sietni.

Hétvégén próbálod bepótolni az addigi elmaradt edzéseket.

Új cipőt/sportcuccot használsz a versenyen. Aztán meglepve konstatálod, hogy feltörte a lábad.

Kihagyod a pihenőnapokat. Szerinted a pihenés a gyengéknek való.

Kételkedsz magadban.

Nem viszel vizet a terepfutásra. Nem vagy teve, kell a víz!

Forrás: getty images

Nem gyakorlod a frissítést.

Mindig ugyanott futsz. Aztán csodálkozol, hogy a motivációd alábbhagy.

Másokhoz hasonlítgatod magad.

Az edzésterved rabja vagy. Azért, mert beteg a kisfiam, még belefér az a 10 kili, nem?

Nem alszol eleget. 5 óra szerinted bőven elég.

Az egyik gyakori hiba az, ha nem végzel erősítő edzést. Küszöböld ki azzal, hogy kipróbálod ezt az edzéstervet!