Borítókép: Gyakori hibák, amiket sok futó elkövet nyújtásnál

Gyakori hibák, amiket sok futó elkövet nyújtásnál

Forrás: getty images
A terapeuták ezeknek egyáltalán nem örülnek…

A nyújtás elég vitatott témakör. Egyes futók esküsznek rá, mások teljesen kihagyják. Még az erre vonatkozó kutatások is eltérő eredményeket mutatnak, de azért valljuk be, szinte minden edző azt javasolja, hogy az edzést mindig kövesse nyújtás.

„A nyújtás elősegíti a gyorsabb regenerációt, csökkenti a sérülések kockázatát és a hajlékonyságon is javít”
magyarázza Doug Perkins, fizioterapeuta.
„Sajnos a jelenlegi kutatási eredmények ezeket a pozitív hatásokat nem nagyon ismerik el.”
tette hozzá.

Anthony Caroll, egy másik fizioterapeuta szerint nincs bizonyíték arra, hogy érdemes lenne nyújtani. De mivel arra vonatkozólag sincsen biztos adat, hogy káros-e, szerinte egyáltalán nem árt, ha az edzés végén elvégzel pár nyújtógyakorlatot.

Ettől függetlenül minden esetben oda kell figyelned arra, hogy szabályosan végezd a gyakorlatokat és lehetőleg ne kövesd el a következő hét hibát!