Így védd a bőröd futás közben

Nyáron még nagyobb hangsúlyt kell fektetni a bőrvédelemre, hiszen ilyenkor az UV sugárzás is erősebb, a melegtől pedig jobban izzadsz. Ezekre figyelj oda:

• Minden futás előtt alaposan tisztítsd meg a bőröd, hogy az izzadás által a méreganyagok megfelelően távozni tudjanak.
  
  
• Ne csak futás előtt, de utána is tisztítsd meg, hogy az út közben rád tapadó koszokat és az izzadságot eltüntesd, és a bőröd lélegezni tudjon.
  
  
• Ne kövesd el azt a hibát, amit sokan megtesznek: futás és arctisztítás után gyakran túltolják a hidratálókrém használatát, pedig erre semmi szükség nincs. Vagy csak egy vékony rétegben vidd fel, vagy egyáltalán ne is – ha csak nem lefekvés előtt állsz.

• Hidratálj belülről: igyál sok vizet, és fogyassz magas víztartalmú zöldségeket, gyümölcsöket. Kívülről pedig úgy, hogy egy könnyed hidratálókrémmel kened be az arcod reggel és este.
  
  
• Ha érzékeny a bőröd, futás előtt vigyél fel rá vékony rétegben egy könnyed természetes olajat, ami megvédi a szmogtól és a portól is.
  
  
• Ha a napos órákban mész, akkor egy finom napvédő krémre is szükséged lesz, mert a rendszeres napégés nem csak nagyobb egészségügyi következményekkel járhat, de öregíti is a bőrt.