A 9 fős magyar válogatottból, Rudolf Tamás közel 22 órán keresztül VB első helyen futott. Izzottak a közösségi oldalak vonatkozó csoportjai. Közben a VB szervezők időmérő rendszere totálisan megadta magát. Alig jöttek a friss hírek arról, hogyan haladnak a futóink. Az utolsó két órában aztán drámai fordulatot vett a verseny, legalábbis a hazai szurkolók számára. Nem tudtuk, mi történik, csak azt láttuk, hogy Tamás egyre távolodik a VB első helyezéstől. Végül a 8-ik helyen zárta a versenyt. Arról mesélt nekünk, hogy mi történt ezen a versenyen, hogyan készült fel rá és milyen érzések vannak benne azóta.
- Hogyan készültél erre a futásra?
- 5 hónapot készültem kifejezetten a VB-re. Nehéz felkészülés volt, mert az edzések nagyon nagy része aszfalton (síkon) történt, amit rendkívül unalmasnak találok (terephez képest, persze). Sokszor kedv nélkül mentem ki megcsinálni az aznapi edzést. Heti 10-12 órát edzettem, ami nagyjából 130-150 kilométer futásnak felelt meg. A formába hozás jól sikerült szerintem.
- Milyen tervekkel indultál?
- A VB-n a nemzetközi „A” szint (240 km) volt a nagyon minimum amit mindenképpen meg szerettem volna futni. Eddig csak egyszer futottam 24 órás versenyt, annál szerettem volna több kilométert gyűjteni, de konkrét pontosan meghatározott célom nem volt (soha nem is szokott lenni ilyen hosszú versenyen).
- Számítottál rá, hogy sokáig VB első helyen futsz majd?
- Nem, az első hely meglepetés volt számomra is.
- Elmesélnéd, hogy végül mi történt az utolsó órákban veled?
- A 10. órától kezdve kezdtek el fájni elöl a combjaim. Folyamatosan, egyre rosszabb lett a helyzet, de a 20. órától kezdve lett igazán kritikus. Gyorsan lassultam előbb 5:40-es, majd 6:30-as és 7:30-as tempóra. 22 óránál picit átmasszírozták a lábam fájdalomcsillapítós kenőccsel, de még rosszabb lett a helyzet. Innentől már nem tudtam kocogni sem, csak sétálni.
- Hogyan érintett az, hogy csődöt mondott az időmérés, honnan kaptál információt a verseny állásáról?
- Az időméréssel nem foglalkoztam. Az órámon tudtam követni a tempóm és a pulzusom. Úgy gondolom, egy ilyen hosszú versenyen saját magával küzd az ember és csak az utolsó 1-2 órában érdemes figyelni a többi futóra. Sajnos én akkor már nem voltam versenyben.
- Hogy vagy most a verseny után?
- Egy héttel a verseny után még nem nagyon tudtam futni. Továbbra is fájnak a combjaim és kissé a jobb sarkam is. Azt gondoltam, hogy gyorsabban regenerálódok majd.
Tamás konklúziói az eseményt követően:
A hivatalos eredményem 255,38 km lett, így 100 méterrel megjavítottam az egyéni csúcsomat. :-) Ennél többet szerettem volna futni, ha már ennyi munkát beletettem, de az ultra távú versenyek már csak ilyenek. Holtpontok jönnek és mennek. Minél kevesebb van belőle és minél rövidebbek, annál jobb lesz a végeredmény. Ezek egy részére lehet készülni, minimalizálni az előfordulásukat, míg másokra nem. Ez most így sikerült.
A verseny lefújását követő 2-3 órában csalódott voltam az eredmény miatt, mert jobb is lehetett volna. Aztán elfogadtam, hogy volt 7 futó, aki nagyobb távolságot tett meg 24 óra alatt, mint én. Ez is a futás egyik szépsége: nincs benne semmi szubjektív dolog (mint például a tornában), az eredmény egyértelműen látszódik. Ha valaki a verseny előtt azt mondja, hogy TOP10-ben leszek, egyből elfogadtam volna.
Úgy gondolom, a verseny jól lett felépítve. Nem futottam el (pedig a győztes jóval lassabb tempóban kezdett), kondícióval bírtam volna végig (kevés lassulással). Azt kell még kideríteni, hogy mi lehetett a gond izomzatilag, valamint a holtpontok számát és időtartamát kellene csökkenteni. Mert a recept egyszerű: egy jó nemzetközi eredményhez minél többet kell futni 5 perc körüli tempóban.
A legnagyobb tanulság a versenyről mégis más. Azt gondoltam még a VB előtt, hogy van egy szűk világelit (kb. 10-20 fő), akik jóval előttem járnak. Én majd utánuk jövök sok más futóval együtt. Ez nem igaz. Ők sem jobb futók semmivel sem, mint én! Felnézni fel lehet rájuk, de a versenyen meg le lehet hagyni őket…
A magyar 24 órás VB válogatott eredményei:
8. Rudolf Tamás 255,375 km korosztályos 1. helyezett, egyéni csúcs, nemzetközi A szint
9. Csécsei Zoltán 253,256 km egyéni csúcs, nemzetközi A szint
21. Halama Levente 244,236 km egyéni csúcs, nemzetközi A szint
75. Zahorán János 210,304 km korosztályos 2. helyezettŰ
92. Török-Ilyés László 197,981 km
123. Belej-Fekete Bálint 174,190 km
27. Elek Dóra 215,928 km egyéni csúcs, nemzetközi B szint
48. Vágó Boglárka 198,709 km
84. Kádár Kitti 167,321 km
Kezdőkép forrása: 24 órás magyar válogatott FB oldal
Ahogy jön az ősz, egyre többen kívánkoznak az erdőbe, és ez nem csoda: fantasztikus ilyenkor a hegyen futni, és hatalmas élmény, de abban megegyezhetünk, hogy nem könnyű!
Olvasónk most tért vissza a futáshoz, viszont a nyújtás hiánya miatt térdfájdalommal küzd. A következő kérdéssel fordult szakértőnkhöz, Rajnay Katához:
Az, hogy fitt és egészséges maradj, valószínűleg az egyik legfontosabb szabály futóként, amit be kell tartanod. Erre találták ki az almát, ami sok szempontból is jót tesz az egészségednek.
Talán nem túlzás kijelenteni, hogy Eliud Kipchoge az utóbbi évek legkiválóbb maratonfutója. Vasárnap a berlini maratonon Kipchoge nemcsak megvédte címét (2015-ben és 2017-ben nyert Berlinben), hanem a pályacsúcs mellett a világ leggyorsabb idejét érte el ezen a távon versenykörülmények között.
A hétvégén lezajlott a Skyrunning Világbajnokság Skóciában. Az esemény pontszámítási rendszere alapján 26 ország szerzett pontot, Magyarország az igen előkelő 12. helyen végzett.
Hamarosan egyre jobban fel kell vérteznünk az immunrendszerünket a vírusok és baktériumok ellen, hogy ne robbanjunk le. Futónként erre még inkább oda kell figyelni, hiszen a sport stressz a szervezet számára, és egy-egy aktuális edzés le tudja pillanatnyilag rontani az immunrendszer működését, amikor fogékonyabbá válhatsz a megbetegedésekre.
A Harrow Félmaratonon már nem műanyagpohárból vagy palackból ihattak vizet a futók, hanem egy különleges, új találmány gondoskodott a frissítésről.
Tudtad, hogy a lábfejedben 26 csont, 33 ízület és több mint 100 izom, ín és ízület található? Futás közben mindnek megvan a maga szerepe - éppen ezért, ha valahol probléma van, az akár máshol is megmutatkozhat, különösen akkor, ha a lábfejednek kompenzálnia kell valamilyen gyengeséget.
A kenyai klasszis Berlinben adta át a múltnak Dennis Kimetto 2014-es csúcsát.
Szeretnél még többet vagy még gyorsabban futni? Íme néhány hasznos életmód tipp, amelyek betartásával tényleg még jobbakat futhatsz!
A hosszú futásod vagy versenyed sikere nem csak azon múlhat, hogy mennyit résztávoztál. Ehhez szükség van a megfelelő tartásra is - egy új kutatási eredmény szerint legalábbis biztos.
A krónikus betegségekkel élőknek kicsit jobban kell figyelniük magukra, amikor elkezdenek futni, ettől függetlenül a mozgás sokat segíthet abban, hogy egészségesebbé váljanak.
Usain Bolt a földkerekség egyik leggyorsabb embere, de vajon az űrben is elmondható ez róla?
Anna és Tomi az Ébredj futóklub oszlopos tagjai, szinte minden edzésen ott vannak, és egymás nélkül még sosem érkeztek. Nemrég tartották az esküvőjüket, ahol természetesen több futópajti is megjelent, és nem hiányozhatott egy kis futás sem (vagy legalábbis imitálás)!
A Berlin Maratont sokan a világ leggyorsabb maratonjának tartják. Tíz világrekord is született a versenyen, ami egyedülálló. Vasárnap pedig lehet, hogy még egy-kettő rekorddal gazdagodni fog a lista.
Minden héten összegyűjtjük azokat a vadiúj futócuccokat, termékeket, kütyüket, és technológiai újdonságokat, amikre érdemes neked is egy pillantást vetned!
Tegnap délben indult útnak a magyar terepfutó válogatott a holnap kezdődő skóciai Skyrunning Világbajnokságra.
AZ UTMB egyébként is a világ egyik legkeményebb terepultrája, nem még ha az embernek szoptatni is meg kell állni közben!
Képszerkesztőnk, Hámori Zsófi csodaszép helyszíneket gyűjtött össze, amiknek ott a helyük a bakancslistádon!
Azt tudjuk, hogy a túl- és aluledzés, az öregedés vagy a nem megfelelő táplálkozás is oka lehet annak, ha az utóbbi időben lassabban mennek a futásaid, mint korábban. De mi a helyzet akkor, ha ezekkel nincs semmi probléma?
