Kedves Tibor!
4 éve futok, 3 éve járok versenyekre. 4-5 km-rel kezdtem, ma már félmaratonokat futok, szinte csak terepen, havonta átlagban 100 km-t. A legutóbbi, májusi versenyem után jelentkezett a csípőmben fájdalom. Néhány napot pihentem, de nem szűnt, ezután hosszabb pihenőidőt hagytam. Óvatosan kezdtem újból futni, de a fájdalom is visszajött. Az lenne a kérdésem, hogy ezt a fájdalmat mi okozhatja?
SZAKÉRTŐNK, FÜLÖP TIBOR VÁLASZA:
Nagyon nehéz pontosan meghatározni az ilyen jellegű problémákat, mert nagyon sok minden okozhatja, illetve akár több apróbb tényező összhatásának lehet eredménye. Egyrészt felmerül az adott testrészben történt elváltozás, akut vagy még inkább krónikus sérülés lehetősége. Ezt érdemes szakorvossal, valamilyen korszerű képalkotó eljárás segítségével ellenőrizni. Másrészt viszont meg kell találni a kiváltó okot. Általában valamilyen nagyobb változás: például új futócipő viselése; új futóstílus elsajátítása; hirtelen edzésterjedelem vagy intenzitás növelés nem megfelelő regeneráció és táplálkozás mellett - vagy pedig éppen a túlhordott, elfáradt futócipő; az alapos, rendszeres nyújtás elmaradása; a napi összterhelés (munka-család-sport) és a pihenés egyensúlyának megbomlása okozza. Ami még nagyon hasznos tud lenni, az a mozgáselemzésen alapuló gyógytorna, a gerincoszlop és a mozgatóapparátus statikai problémáinak feltérképezése és helyreállítása.
Mielőbbi felépülést és panaszmentes sportolást kívánok!
Tibi
Ha neked is van kérdésed Tibihez, vagy szakértőinkhez, kattints!
Nem vitás, hogy kőkemény dolog felkészülni a hosszabb távokra: nem csak edzéssel, de a megfelelő étkezéssel is kell foglalkoznod mondjuk egy maraton előtt. De mi a helyzet az alkohollal?
Vajon mással is előfordult már? Bekötötted a cipőd, kinéztél az ablakon, elindultál, majd az első lépések után visszafordultál. „Nekem ehhez ma nincs kedvem!”
Azt már jó ideje tudjuk, hogy egy jó reggeli zabkása remekül feltölt energiával a futáshoz, de mi a helyzet a zabból készült zabtejjel?
Jakob Ingebrigtsen Düsseldorfban repesztett óriásit 1500 méteren.
Az év első Runner’s World magazinján Lukoviczki Réka, azaz Robotgirl szerepel, aki a címlapfotózáson megosztott velünk még néhány fontos dolgot, amelyek meghatározzák a mindennapjait.
A legújabb Runner’s World-ben interjút olvashattok Lukoviczki Rékával, aki 4 éve egy közlekedési balesetben szenvedett olyan sérülést, amely miatt amputálni kellett a bal lábát. Kicsit hasonló a története az amerikai Dave Mackeynek is...
Misty Diaz példamutató eltökéltsége futók ezreit inspirálja.
Nem csak sportitalokkal viheted be a szükséges mennyiséget.
Nincs alvászavarod, de úgy érzed, elég sokszor csak felületesen alszol, reggel is hullafáradt vagy, és ez kihat az egész napodra? Fogadd meg a következő tanácsokat!
Az egyenetlen járás könnyedén vezethet sérüléshez.
A korábbi bringás Charity Chaserként gyűjtött pénzt jótékony célra.
A svájci tehetség Itenben talált új otthonra.
Ne siettesd a visszatérést, mert további problémákat okozhatsz magadnak.
Biztos neked is ismerős, amikor a reggeli edzés után egész nap a táskában áll az edzőcuccod, meg a nedves törülköző, és este pakolsz ki…
Lassan az alapozó időszak végéhez közeledünk, ideje kitűzni az idei célokat, kiválasztani a versenyeket és elkezdeni a felkészülést.
Wagner-Gyürkés Viktória és Vindics Balázs is nagyot ment a hétvégén.
Senki sem mondta, hogy egyszerű dolog olyasvalakivel összejönni, akinek élete szerelme a futás! Van pár dolog, amit nem árt, ha megtudsz rólunk, akik heti nem kevés órát töltenek sportolással, és igazi szerelemben élnek a futással.
Jól olvastad: minden egyes nap.
Ha azt gondolod, hogy elég sokkal több csirkemellett, sonkát, túrót és különféle fehérjeporokat fogyasztanod ahhoz, hogy izmosodni kezdj, akkor nagyon tévedsz!
