Borítókép: Hogy néz ki egy triatlonista heti edzésterve?

Hogy néz ki egy triatlonista heti edzésterve?

Forrás: getty images
Erre a kérdésre ad választ szakértőnk, Janota Zoltán 'Johnny'.

Hogy néz ki egy triatlonista heti edzésterve? Milyen arányban kell szerepelnie benne a futásnak, bringázásnak és úszásnak?

Szakértőnk, Janota Zoltán 'Johnny' válasza:

Kedves Kérdező,

Általánosságban elmondható, hogy egy triatlonos edzésének alapja az úszás, ami a stabil keringést adja (heti 3-4x). Ezután - a hazai lehetőségeket is figyelembe véve - a futás jön, heti 2 alkalommal. Aztán a bringa 1-2x hetente. Lehetőségektől, képzettségtől függően 5-7 edzés/hét (8-15/hét) az szükséges, hogy biztos alapokkal, tudással rendelkezz egy verseny teljesítéséhez majd.

Fontos lenne tudni, hogy milyen előképzettségű, hány éves sportolóról van szó? Kezdő, vagy gyakorlott amatőr? Miben vannak hiányosságai? Alapozó vagy éppen versenyszezonról beszélünk? Milyen távra, mennyi versenyre készül évente? Ha a fentiekre konkrétabban válaszolsz, akkor részletesebb választ is tudok adni.

Üdv,

Janota Zoltán
14x ironman
BioTechUSA állóképességi szakértő

Ha neked is van kérdésed szakértőnkhöz, itt felteheted neki. Ha más témában kérdeznél, kattints ide!