Borítókép: Lépni sem tudsz? Hatékony gyakorlatok a lábfej-fájdalom enyhítésére

Lépni sem tudsz? Hatékony gyakorlatok a lábfej-fájdalom enyhítésére

Forrás: getty images
Ne hagyd, hogy a fájdalom meggátoljon a futásban!

Gondoltad volna, mennyire összetett a lábfejed? 33 ízület, 26 csont és több mint 100 izom és ín található benne. Ez elég sok alkatrész, ezért nem is meglepő, hogy gyakran pont a lábfej fájdalma akadályoz meg abban, hogy elindulj futni.

A leggyakoribb probléma a plantar fascciitis, vagyis a talpi bőnye gyulladása, mely a sarokban és a talpban okoz fájdalmat. A másik, gyakran előforduló sérülés pedig az Achilles-gyulladás, mely a saroknál lévő ín fájdalmával jár. Általában a két probléma szorosan összefügg egymással. Sajnos viszont nagyon sok téves kezelés kering az interneten, de szerencsére mi most összegyűjtöttük azokat a módszereket, amik tényleg hatásosak. Segítségünkre volt Murphy Halasz, austini fizikoterapeuta, az ő tippjeit olvashatjátok alább.