A Progress in Cardiovascular Diseases című szaklapban jelent meg nemrég a szóban forgó tanulmány, és megmutatta, hogy milyen előnyös hatásai vannak a futásnak.
Például, átlagosan 3 évvel megnövelheti az életedet. A kutatást végzők szerint, ha hetente mondjuk 2,5 órát töltesz a kilométerek gyűjtésével, és az életedben 50 évet futsz le, akkor is még csak 0,74 évet szánsz erre a sportra, de minden egyes óra, amit vele töltöttél, 7 órával növeli meg a várható élettartamodat. Szóval ez azért elég jó deal, nem igaz?
A kutatás arra is fényt derített, hogyha olyan egészségügyi szempontokat nézünk, mint a magas vérnyomás kezelése, a szívproblémák és a túlsúly elkerülése, a futás minden más sportnál hatékonyabbnak bizonyult. Egész pontosan 2 és félszer hatásosabb!
Természetesen, arra nagyon oda kell figyelni, hogy ne feszítsd túl a húrt és vigyázz magadra, legyen fontos a regenerálódás és a megfelelő táplálkozás, így a tested sokáig egészséges maradhat!
Holnap rajtol az idei Mátrabérc Trail, a klasszikus túra útvonalán. A Sirok – Szurdokpüspöki közti 54 km-es útvonalon 2800 méter szintkülönbséget is le kell küzdeniük az indulóknak.
Már csak néhány nap választja el Ajnát, Sárát és Rolandot a Generali Runner’s World Run rajtjától, így nem meglepő, hogy az utolsó közös edzésükön a mentális felkészülésre is figyelmet fordítottak.
Neked mit ad a futás? Boldogságot? Kikapcsolódást? Egészséget?
A fehérje minden sportoló ember étrendjének egyik legfontosabb makrotápanyaga.
Évek óta nem telt úgy el egy napnál több, hogy ne ittam volna kávét!
Minden héten összegyűjtjük azokat a vadiúj futócuccokat, termékeket, kütyüket, és technológiai újdonságokat, amikre érdemes neked is egy pillantást vetned!
Április 28-án rendezzük meg a RW Ébredj! Plogging futást
Olvasónk szeretne SMR-hengert vásárolni és tanácsot kért szakértőnktől, Pulay Szilvitől:
A rendszeres mozgás egyáltalán nem jogosít fel arra, hogy egészségtelen kajákkal tömd tele magadat!
Az biztos, hogy izgatottan várod a verseny napját, de mi a teendő akkor, ha kicsit jobban stresszelsz a kelleténél?
Ahhoz, hogy egészséges maradj, néha kevés az, hogy odafigyelsz a táplálkozásra. Előfordulhat, hogy néhány tablettával is érdemes megtámogatnod a szervezetedet.
Négy nap múlva rajtol az idei Mátrabérc Trail (54km / 2800m szint) mezőnye…velem együtt. Néha még mindig zavarban vagyok, hogyan keveredhettem ebbe az egészbe. Hiszen pár hónapja még a törött lábam okozta kiesésből próbáltam visszakapaszkodni valamilyen elfogadható állapotba. Aztán jött az edzőm, Jakus Béla az edzéstervével, majd pedig Éva az étkezési reformjával és itt vagyok újra…
A verseny előtti napok mindig nagyon izgalmasak, annak is, aki az első versenyét várja, de annak is, aki már számtalan ilyen futáson részt vett.
Egy kutatás szerint ha meg tudod zabolázni az érzelmeidet, jobb eredményeket érhetsz el a versenyen!
A fogyókúra alapja a helyes táplálkozás.
Ezzel a szlogennel mutatkozik be versenyszervezőként Walter Ulrik, akinek a neve sokunk számára nem cseng ismeretlenül. GREEN 6.5 elnevezésű eseménye környezettudatos futóverseny lesz, műanyagpoharak, rajtzacskók és szórólapok nélkül.
Kevésbé vagy éhes, és több kalóriát égetsz… és ez nem minden!
Így állhatsz frissen, fitten és egészségesen a következő felkészülésed elé!
A futás boldogabbá tesz - ez nem újdonság. Azonban minden futónál eljön az a pillanat, amikor nehezére esik felhúzni a futócipőt - még akkor is, ha tudja, hogy pozitív hatással van a szervezetére a mozgás.
