Borítókép: Tanácsok a maratoni csúcstartótól a te felkészülésedhez

Tanácsok a maratoni csúcstartótól a te felkészülésedhez

Forrás: Getty Images
Paula Radcliffe a maraton női csúcstartója, így érdemes megfogadni a tanácsait, ha te is épp erre a távra készülsz!
  • Bár érdemes edzéstervvel készülni, legyél rugalmas! Nem lehet meghatározni előre, hogy a tested hogyan reagál a terhelésre, így ne ragaszkodj a tervhez szigorúan, olykor könnyíteni, máskor nehezíteni kell rajta.

  • A felszerelésed legfontosabb darabja a cipellőd, ha először készülsz erre a távra, mindenképpen olyanban vágj bele, ami biztosan a te lábadra való, ajánlott szakemberrel kiválasztani.
Forrás: Getty Images
  • A magányos edzések könnyen demotiválóvá válhatnak, úgyhogy mindenképpen csatlakozz egy futóklubhoz vagy társhoz, akikkel a regeneráló futásaidat végzed. Felüdülés lesz!

  • Aludj eleget! Talán egyébként elég neked a 6 óra, de egy feszített felkészülési időszakban mindenképpen meg kell emelned az „adagot”.

  • A táplálkozásod legyen változatos, ne ódzkodj az étrend-kiegészítőkhöz sem, nehogy lemerüljön a szervezeted!
#Edzés #maraton #versenyfelkészülés #paula radcliffe