Milyen étrendkiegészítőket érdemes használni?
Szia! Évek óta futok rendszeresen, 5-6km-eket, heti 3-4 alkalommal. Eddig nem használtam semmilyen étrend-kiegészítőt. Megmondom őszintén, kicsit ódzkodom a használatukról. Mit tudnál számomra javasolni és megírnád, hogy miért pont azt használjam?
A legfontosabb lenne azt tudni, hogy miért, milyen célból gondoltál az étrend-kiegészítő használatára? Ha vitamin- vagy ásványi anyag pótlásáról van szó, akkor van már mindkét nem igényeire szabott készítmény is különböző multivitaminok formájában.
Ha az üres kalóriák elkerülése, hatékonyabb, minőségibb izomépítés és regeneráció a cél, akkor bátran ajánlom a fehérje- és aminosav készítményeket, leginkább a BCAA-t, tejsavó fehérje izolátumokat, és a glutamint. Ezek a táplálék-kiegészítők általában edzés előtt/közben/alatt fogyasztandók. A termékeken feltüntetett összetevők listáját felhasználási javaslatot mindenképpen olvasd, hátha tartalmaz számodra allergént.
Tipp: Ha érzékenyebb a gyomrod, akkor először pár napig az ajánlott menyiséget két részletben fogyaszd pár óra különbséggel.